Кето диета: Най -добрите идеи за кето хранене и закуски

Какво представлява кето диетата?

Първо, какво е кето диетата?

Казано по -просто, кето диетата е диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини.

„Кето“ означава „кетогенен“ и целта на кетогенната диета е да изпрати тялото ви в състояние на кетоза чрез консумация на много строга диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Обикновено телата ни използват глюкозата от въглехидратните храни за енергия, но при липса на глюкоза започва процес, наречен кетоза.

По време на състояние на кетоза тялото ви преминава от изгаряне на глюкоза (въглехидрати) в изгаряне и разграждане на мазнини, известни като кетони. След като тялото ви започне да изгаря тези мазнини като основен източник на енергия, то се отдалечава от глюкозата (въглехидратите), поради което навлиза в състояние на кетоза.

Въпреки че кето диетата не е за всеки, има добре известни ползи за здравето като намаляване на кръвната захар и нивата на инсулин. Кето диетата е ефективна главно при краткосрочно отслабване, диабет тип 2 и детска епилепсия.

Най-добрите кето закуски

1. Зеленчуци с фъстъчено масло

Бърза и лесна закуска! Смесете и съчетайте някои от любимите си сурови зеленчуци като чушки, целина или краставица и ги сдвоете Skinny Food Co фъстъчено масло, предлага се в гладки, хрупкави, солени карамели и бисквитки.

2. Маслини

Маслините осигуряват голямо количество мазнини и отлична закуска за тези, които следват кето диета!

3. Адонис Кето бар

Адонис е на мисия да извади въглехидрати, захари и всички лоши неща от закуска! Предлагаме ви леки закуски, които зареждат дълготрайна енергия от най -добрите източници, 100% естествени съставки. Не само това, Adonis баровете са на растителна основа и с по-малко от 5% захар. Предлага се в 5 вкусни вкуса в The Skinny Food Co!

Пазарувайте продукта.

4. Кураторите свинско месо

Вдъхновени от латинските закуски за улична храна „Chicharrones“, нашите приказни свински бутерчета са направени от най-фината свинска кора, горещо излъчени за лека и хрупкава текстура и пълни с естествен протеин. Предлага се в 4 различни вкуса и е подходящ за вашата кето диета.

Пазарувайте продукта.

5. Обичайте царевични вегански печени царевични закуски

Love Corn е първата премиум, хрупкава царевична закуска! Вкусните им хрупкави царевични зърна са пълни с аромат и направени с любов. Перфектната закуска в движение, подходяща за вегани и тези, които следват кето диета. Предлага се в 5 вкусни вкуса!

Пазарувайте продукта.

.

6. Кето Кето Бар

Само с 3g нетни въглехидрати във всеки бар и формулирани за намаляване на въздействието на кръвната захар. Тези барове са идеални за закуска за закуска - те са с високо съдържание на мазнини и са чудесни за вашата кето диета.

Захарните алкохоли, използвани в KetoKeto, имат малко влияние върху кръвната захар и инсулина. Ето защо нашите въглехидрати с нетно въздействие са толкова ниски и перфектни за Кето!

Те са вкусни, задоволяващи, 100% вегански и се предлагат в 3 вкусни вкуса.

Пазарувайте продукта.

7. Кето бисквитка

Вкусна вегетарианска храна с ниско съдържание на въглехидрати, перфектна заедно с вашата кето диета! Предлага се с аромати на шоколадов чипс, фъстъчено масло и кокос.

Кето основни ястия  

1. Салата от сьомга и авокадо

Перфектен за закуска, обяд и вечеря - общ пакет и идеален за вашата кето диета.

Просто нарежете авокадо, сдвоете го с листни зеленчуци и добавете пушената си вафлена сьомга - вкусно!

Защо не добавите малко сос за този допълнителен аромат? Имаме широка гама сосове, подходящи за кето Skinny Food Co Кето асортимент които можете да добавите към ястието си.

2. Гол бургер със сос SFC

Знам какво си мислите - сигурно бургерът не може да бъде приятелски настроен към кето? Е, технически не, не може. Премахването на кифличките за бургери от сместа обаче ще доведе до кето -приятелско ястие!

Запържете бургера си (в подходящо масло за кето), добавете маруля, гъби, лук, домати и сирене и ще получите вкусен бургер!

Ако сте вегетарианец или веган, няма нужда да се притеснявате! Има много бургери без месо, просто се уверете, че проверявате хранителната информация, за да сте сигурни, че те са кето -приятелски.

Свържете с малко зеленчуци като гарнитура и нашето кето, без захар и нискокалорично Сос за барбекю Smokey or Подправен бургер сос които могат да бъдат намерени в нашия Кето диапазон. 

3. Пилешки шишчета на скара

Какво по -хубаво от пиле на скара? Пиле на скара на клечка.

Пилето на скара е 100% кето и може да се сдвои с малко ориз от карфиол, зелени зеленчуци, чушки и лук. 

Сдвоете с нашите кето -приятелски, без захар и нискокалорични Меден сос за барбекю, Фалшив сос за дрънкане or Подправен сос от кебап които могат да бъдат намерени в нашия Кето диапазон. 

4. Разбъркайте пържените зеленчуци

Бързо и лесно ястие за обяд или вечеря! Уверете се, че използвате масло, подходящо за кето, и подходящи зеленчуци, като например:

• Спанак
• карфиол
• Броколи
• Peppers
• Зелен боб
• Гъби
• Сдвоете с говеждо, пилешко или тофу и сте готови!

Борете се какъв сос да добавите, който е кето -приятелски? Имаме широка гама сосове, подходящи за кето Skinny Food Co Кето асортимент които можете да добавите към пърженото си пържене, включително нашите без захар и нискокалорични Сос Шрирача, Сос за барбекю Smokey, Сладко-кисел сос и много повече!

5. Карфиол Bang Bang карфиол

Нашата представа за вкусния карфиол Bang Bang със сигурност ще бъде огромен хит за цялото домакинство. Използвайки нашия Почти нулев сладък сос от люти люти чушки означава, че това ястие е със супер ниско съдържание на захар, с ниско съдържание на калории и е подходящо за кето. Нашата рецепта също е без млечни продукти, без глутен, с ниско съдържание на въглехидрати и е подходяща за вегани.

Вижте рецептата.

6. Юфка от тиквички

Да се ​​откажем от пастата е като да се откажем от кислорода - получаваме го. Но не се страхувайте повече! Юфката с тиквички е чудесна алтернатива на пастата, която е вкусна и е кето.

Възможност 1: Веган пармезан и босилек тиквички

Направете перфектното ястие с тиквички с юфка с босилек, нарязани гъби, чесън, лимон и Skinny Food Co веган паркезан шейкър която е с ниско съдържание на въглехидрати и е подходяща за вашата кето диета.

Възможност 2: Кремообразни скариди с чесън Тиквички юфка

Търсите по -мек вариант? Направете вашите юфка от тиквички с чеснови маслени скариди, пълномаслена сметана, лимон, Skinny Food Co веган паркезан шейкър и отгоре с пресен лук.

7. Пържена пържола

Пригответе пържолата си така, както ви харесва, и се сдвоете с малко зелени зеленчуци за класическо кето ястие.

Защо не добавите малко сос за този допълнителен аромат? Имаме широка гама сосове, подходящи за кето Skinny Food Co Кето асортимент които можете да добавите към ястието си. 

8. Филе от печена сьомга

Сьомгата е чудесен вариант за вашата кето диета, тъй като е от по-мастната страна на рибния спектър, съдържаща значителни количества здравословни за сърцето мазнини.

Сдвоете с малко листна салата или зеленчуци - каквото и да сте в настроение и да се насладите!

9. Нисковъглехидратен тофу ориз от пържен карфиол

Оризът от карфиол е чудесна алтернатива на истинската сделка - нормалният ориз е голямо не за всяка кето диета и трябва да се избягва.

Можете да си купите пакетчета ориз от карфиол или да си направите сами, като нарязвате на карфиоли цяло карфиол и или ги настъргвате на „ориз“, или ги слагате в кухненски робот/блендер.

Добавете по ваш избор кето -зеленчуци и тофу - направете го месо, като добавите говеждо или пилешко месо! Можете също така да добавите смесено яйце, за да направите ориз от карфиол, пържен с яйца.

Сдвоете с нашите кето -приятелски, без захар и нискокалорични Сос за барбекю Smokey or Сос Шрирча които могат да бъдат намерени в нашия Кето диапазон.

10. Салата Капрезе

Лесна и вкусна салата, съставена от кремообразна моцарела, домати и пресен босилек. Поръсете малко екстра върджин зехтин отгоре и се насладете!

Искате ли още Кето?

Имаме много съдържание в блога на теми, свързани с кето:

• Идеи за кето напитки
• Идеи за кето закуска
• Ръководство за начинаещи за кето
• Обяснение на кето диетата и как да започнете
• Ръководство за веганска кето диета
• Кето десертни идеи
• Какво ям на ден: Кето диета с Карла
• Кето алкохолни напитки

Mагазин Skinny Food Co Кето асортимент днес!