Лесни идеи за кето закуска, които ще харесате
Кето ястия за закуска
Чувствате ли се малко изгубен от начинаещ в кето? Или просто искате да въведете някои нови и вълнуващи идеи за закуска във вашата кето диета? Е, не търсете повече, ние ви покриваме.
1. Закуска Smoothie
Ягодите, малините и къпините са с по -ниско съдържание на въглехидрати от другите плодове, което ги прави по -добър избор за кето диета!
Смесете и съчетайте замразени плодове, за да създадете плодово и кето приятелско смути за закуска - добавете бадемово мляко, лед и смесете всичко заедно. Просто и вкусно!
2. Спанак, гъби, домати, авокадо и бъркани яйца
Вкусно проста идея за кето закуска!
Нарежете кремообразното авокадо и го сдвоете с листата спанак, нарязаните домати, гъбите и малко бъркано яйце. Или добавете млад лук или лют червен пипер за допълнителен удар.
Подходящ за вегетарианци, направете го веган, като замените яйцето с бъркано тофу.
3. В движение: лента SFC KetoKeto & Adonis
Skinny Food Co има голямо разнообразие от леки закуски, някои от които са идеални за вашата бърза закуска.
KetoKeto 50g бар
Само с 3g нетни въглехидрати във всеки бар и формулирани за намаляване на въздействието на кръвната захар. Тези барове са идеални за закуска за закуска - те са с високо съдържание на мазнини и са чудесни за вашата кето диета.
Захарните алкохоли, използвани в KetoKeto, имат малко влияние върху кръвната захар и инсулина. Ето защо нашите въглехидрати с нетно въздействие са толкова ниски и перфектни за Кето!
Те са вкусни, задоволяващи, 100% вегански и се предлагат в 3 вкусни вкуса.
Адонис Кето Бар
Adonis Keto Bar подхранва дълготрайна енергия от най -добрите източници, 100% естествени съставки. Не само това, баровете Adonis са на растителна основа и с по -малко от 5% захар ... какво не харесвате? Предлага се в 5 вкусни вкуса.
4. Вегетариански или месни омлети
Класическо допълнение към вашата рутинна закуска - омлетите са супер лесни, вкусни и перфектни, ако следвате кето диета.
Просто разбийте няколко яйца в голяма кана или купа и разбийте добре яйцата си.
След като сместа ви се приготви, загрейте малко екстра върджин зехтин или масло в тиган и изсипете яйцата, след като са достатъчно горещи. Оставете сместа да се готви за около 20-30 секунди и изстържете линия през средата с шпатула. Продължете да накланяте тавата, за да позволите на пространството да се запълни с течно яйце - повтаряйте тази стъпка, докато яйцето стегне.
Започнете да добавяте пълнежа си. Популярни пълнежи от кето омлет са сирене (или веган сирене), задушени гъби, спанак, шунка, чоризо или дори пушена сьомга. Подивей!
Не позволявайте на вашия омлет да бъде самотен, защо не се сдвоите с нашите кето -приятелски сосове с ниска захар в нашия Кето диапазон.
5. Салата за закуска
Бъдете креативни с жива салата, която е 100% кето -приятелска.
Комбинирайте листа от спанак, бебешки лист, домат, авокадо и отгоре с течно яйце. За всички месоядни, защо не добавите малко хрупкав бекон?
Подправете вашата салата с нашия Keto Friendly Сосове с ниско съдържание на захар в нашите Кето диапазон.
6. Гръцко кисело мляко с ягоди и конфитюр
Супер здравословна закуска, за да започнете деня си!
Топ пълномаслено гръцко кисело мляко със сочни ягоди и малини - съчетайте с нашето вкусно Кето приятелски конфитюр от ягоди който има по -малко захар, калории и общо въглехидрати в сравнение с други конфитюри.
Ягодите, малините и къпините са с по -ниско съдържание на въглехидрати от другите плодове, което ги прави по -добър избор за кето диета!
7. Бекон и яйца
Прост, но ефективен. Никой не може да сбърка с класическите ви яйца и бекон сутрин.
Не оставяйте бекона и яйцата висящи, представете някои от нашите Кето -приятелски кетчуп с ниска захар към вашата класическа закуска.
8. Голи яйца Роял
До този момент вероятно ще пропуснете малко мек и тестен хляб, докато сте на кето диета. Разбрахме го - но не се притеснявайте, все още не е нужно да премахвате любимата си закуска. Представяме ви: Голи яйца Royale.
Роялски яйца, но без въглехидрати. Комбинирайте спанак, пушена сьомга, яйца -пашот и поръсете нашия кето -приятелски Холандски сос с ниска захар. Разменете пушената сьомга с шунка, за да направите Голи яйца Бенедикт.
9. Закуска печени яйца с хлад и спанак
Друга рецепта с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Нашите печени яйца биха направили идеалното начало на деня. Пълен със зеленина, сочна доматена основа и гарниран с яйца - имаме чувството, че тази рецепта може да стане обикновена.
10. Яйца с опаковани с прошуто аспержи
Важно е да проявите креативност към вашата кето диета, тъй като ще трябва да се сбогувате с храни с високо съдържание на въглехидрати като ориз, тестени изделия и хляб. Но не се притеснявайте, ние измислихме перфектното решение!
Заменете хляба с опаковани с прошуто аспержи, за да се потопите във вашите течащи варени или пържени яйца - добре дошли.
Искате повече кето?
Имаме много съдържание в блога на теми, свързани с кето:
- Идеи за кето напитки
- Обяснение на кето диетата и как да започнете
- Ръководство за начинаещи за кето
- Идеи за кето хранене и закуски
- Ръководство за веганска кето диета
- Кето десертни идеи
- Какво ям на ден: Кето диета с Карла
Сподели
