Хакове за отслабване

Съвети за отслабване

Искате ли да започнете пътуването си за отслабване? Тук разглеждаме някои прости хакове за отслабване (което не е просто упражнение), за да постигнете вашите фитнес цели!

Пийте повече вода

Пиенето на вода преди консумация на храна може да намали апетита и по този начин да помогне за отслабване.

Редовното пиене на вода също може да помогне за производителността, стимулиране на мозъка и контрол на калориите. Препоръчително е да пиете 6-8 чаши вода на ден.

Практикувайте добри навици за сън

Множество проучвания показват, че лошите навици за сън допринасят за наддаване на тегло, а добрият нощен сън може да помогне за борба с апетита, за вземане на здравословен избор и предотвратяване на наддаване на тегло.

Healthline обяснете повече начини за отслабване чрез сън.

Гответе собствени ястия

Готвенето на вашите собствени ястия ви дава повече контрол върху размера на порциите и колко калории приемате. Като цяло, приготвянето на собствени ястия у дома допринася за по-здравословните диети и може също да помогне за спестяване на пари.

Научете се да контролирате порциите

Контролът на порциите означава избор на здравословно количество от определена храна или хранене. Контролът на порциите ви помага да извлечете ползите от хранителните вещества на избраната от вас храна, а също така може да помогне за отслабване и поддържане на теглото.

Планирайте храненията си предварително

Изградете си рутина и пригответе храната си предварително.

Приготвянето на храна може да помогне с организацията и обикновено се използва от заети хора, тъй като спестява много време. Готовите ви ястия за седмицата могат да бъдат донесени на работа или да се ядат в движение.

Приготвянето на храна също може да помогне, ако искате да се храните по-здравословно, тъй като предварително приготвените ястия под ръка могат да намалят размера на порциите и да ви помогнат да постигнете хранителни и фитнес цели.

Прочетете нашия блог Приготвяне на хранене за повече информация.

Научете се да разпознавате захарта

Ако имате предвид фитнес цел, винаги четете етикета на храната.

Големите количества захар могат да повлияят негативно на вашето здраве, като например увеличаване на риска от наддаване на тегло и диабет. Така че внимаването към приема на захар и четенето на етикетите на храните ще ви помогне да премахнете големи количества захар.

Skinny Food Co предоставя продукти с малко или никаква захар

Тук, в The Skinny Food Co, ние направихме част от нашата мисия да предоставяме здравословни алтернативни продукти с ниско съдържание на захар/захар, на които всеки може да се наслаждава. Това включва храни, в които обикновено ще намерите големи количества захар, като сиропи, кафе сиропи, сосове, спредове и много други!

Пазарувайте от Skinny Food Co днес.

Бюджетирането

Бюджетирането на това каква храна купувате може да ви помогне да поддържате здравословна диета и да постигнете вашите фитнес цели.

Храненето у дома, приготвянето на собствена храна и приготвянето на храна може да допринесе за по-здравословен и по-евтин начин на живот.

Предварителното планиране на храненията ви дава повече контрол върху размера на порциите, това, което консумирате през седмицата, и ви помага да планирате бюджет.

Снек Смарт

Ако искате да се храните по-здравословно на работното си място, важно е да хапвате разумно. Доста трудно е да избегнете похапването по време на работа, но стига да сте умен по отношение на това - наистина няма вреда.

Планирайте храненията и закуските си предварително, ако броите калориите.
Накарайте зеленчуците да излязат! Съчетайте пресни зеленчуци с фъстъчено масло, хумус, нискомаслено сирене? Каквото пожелаете.
Закуска с The Skinny Food Co. Имаме изобилие от здравословни алтернативни закуски, включително блокчета с високо съдържание на протеини, шоколадови лакомства с ниско съдържание на захар и много други! Посетете нашия Здравословни алтернативни закуски страница, за да прегледате този диапазон.