Как да отслабнете без да тренирате

И така, можете ли да отслабнете без упражнения?

Придържането към фитнес режим може да бъде доста трудно обаче - има много начини да отслабнете здравословно, без да посещавате фитнес залата. В крайна сметка загубата на тегло е 80% диета, 20% упражнения. 

Тук разглеждаме различни начини за отслабване по безопасен и здравословен начин без упражнения.

1. Контрол на порциите

Контролът на порциите означава избор на здравословно количество от определена храна или хранене. Контролът на порциите ви помага да извлечете ползите от хранителните вещества на избраната от вас храна, а също така може да помогне за отслабване и поддържане на теглото. 

2. План на хранене

Изградете си рутина и пригответе храната си предварително.

Приготвянето на храна може да помогне с организацията и обикновено се използва от заети хора, тъй като спестява много време. Готовите ви ястия за седмицата могат да бъдат донесени на работа или да се ядат в движение.

Приготвянето на храна също може да помогне, ако искате да се храните по-здравословно, тъй като предварително приготвените ястия под ръка могат да намалят размера на порциите и да ви помогнат да постигнете хранителни и фитнес цели.

Прочетете нашия блог Приготвяне на хранене за повече информация.

3. Пийте повече вода

Знаем, че е лесно да изпаднете в навика да се претоварвате с кафе – но се уверете, че и вие получавате достатъчно вода!

Редовното пиене на вода по време на работа може да помогне за производителността, стимулиране на мозъка и контрол на калориите. Препоръчително е да пиете 6-8 чаши вода на ден. 

4. Разменни храни

Храните с високо съдържание на захар и мазнини могат да допринесат за наддаване на тегло и нездравословен начин на живот, смяната на храни с високо съдържание на захар и мазнини ще ви позволи да отслабнете.

Тук, в The Skinny Food Co, ние направихме част от нашата мисия да предоставяме здравословни алтернативни продукти с ниско съдържание на захар/захар, на които всеки може да се наслаждава. Това включва храни, в които обикновено ще намерите големи количества захар, като сиропи, кафе сиропи, сосове, спредове и много други!

Пазарувайте от Skinny Food Co днес.

Ние имаме много блогове за Savvy Swaps с The Skinny Food Co и как нашите продукти се сравняват с други популярни марки. 

5. Навици за дъвчене

Мозъкът ви се нуждае от време, за да преработи това, което сте яли достатъчно.

Внимателното дъвчене на храната ви кара да ядете по-бавно, което е свързано с намален прием на храна и позволява на мозъка ви да преработи това, че сте сити. 

Някои проучвания показват, че хората, които ядат бързо, са по-склонни да напълнят. Влизането в този навик да дъвчете старателно и да се храните по-бавно в крайна сметка ще ви помогне да свалите теглото.

Mагазин Гамата Skinny Food Co днес!