Ръководство за йога за начинаещи

Ръководство за начинаещи в йога - theskinnyfoodco

Ръководство за йога за начинаещи

Когато сте съвсем нов в йога, в началото може да изглежда доста плашещо и съкрушително.

Откъде изобщо да започна? Кои пози ще работят най-добре за това, което искам да постигна? Какви дори са ползите от йога? Тук ние изследваме всички нюанси на йога, за да ви помогнем да започнете.

Така че, вземете постелката си за йога и нека да влезем в нея.

Какво представлява йога?

Нека започнем с основите, какво изобщо е йога?

Йога е древна форма на упражнения, които се фокусират върху силата, гъвкавостта и биенето за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. Йога също насърчава релаксацията и може да намали стреса.

Произхождаща от индийската йога е група от физически, умствени и духовни практики, които са насочени към контролиране и успокояване на ума.

Йога казва, че носи много ползи за вашето физическо и психическо здраве - тук разглеждаме 5 ползи за здравето от йога.

Какви са ползите за здравето от йога?

1. Йога може да подобри психичното ви здраве и е известно, че намалява тревожността и стреса.

2. Изгражда вашата сила, гъвкавост и баланс

3. Йога може да подобри качеството на съня

4. Известно е, че подобрява здравето на сърцето

5. Освен това помага за намаляване на болките

Искате ли да научите повече за ползите за здравето от йога? Прочетете нашите 5 ползи за здравето от йога блог.

Йога подходяща ли е за мен?

Йога е достъпна за всеки!

В йога могат да участват хора с различна възраст, тегло, религия и начин на живот.

Ако имате някакви медицински състояния или сте претърпели скорошно нараняване - важно е да прецените дали йога е безопасна за вас да участвате. Или се консултирайте с вашия лекар, лекар или други подходящи здравни специалисти, за да потвърдите дали йога е най-подходяща за вас .

Тялото ви ще почувства интензивност в някои области, но е важно да се отбележи, че не трябва да усещате болка. Уверете се, че правите йога пози правилно, за да избегнете напрежението на части от тялото си.

Колко често трябва да правя йога?

Йога се брои за вашите 150 минути умерени упражнения (предложение от NHS England и правителствените насоки за упражнения).

Препоръчително е 2 сесии седмично да ви помогнат да изпълните насоките за укрепване на мускулите. Ще видите значителна разлика, ако практикувате йога 2-3 пъти седмично по около 20-45 минути всяка сесия.

Какво ще ви трябва за йога?

За йога ще ви трябва лепкава постелка за йога с опции за йога подпори. Трябва също да изпълнявате йога боси крака и да носите дрехи, които могат да се разтягат и не ограничават движението.