5 ползи за здравето от йога

Какви са ползите за здравето от йога, питате?

Какво представлява йога?

Йога е древна форма на упражнения, които се фокусират върху силата, гъвкавостта и биенето за подобряване на вашето физическо и психическо здраве. Йога също насърчава релаксацията и може да намали стреса.

Произхождаща от индийската йога е група от физически, умствени и духовни практики, които са насочени към контролиране и успокояване на ума.

Йога казва, че носи много ползи за вашето физическо и психическо здраве - тук разглеждаме 5 ползи за здравето от йога.

1. Може да подобри психичното ви здраве

Много хора твърдят, че практикуването на йога е помогнало за подобряване на психичното им здраве, по-специално за намаляване на тревожността. Има доста научно доказани изследвания, които подкрепят идеята, че йога намалява тревожността и стреса.

Други проучвания показват, че йога може да има антидепресивен ефект и може да помогне за намаляване на симптомите на депресия. Йога е в състояние да намали нивата на кортизол, което е а хормон на стреса, който влияе върху нивата на серотонин - невротрансмитерът, често свързан с депресия.

2. Изгражда вашата сила, гъвкавост и баланс

Йога позите са предназначени за изграждане на сила и се считат за страхотен режим на упражнения за целенасочени цели за изграждане на сила. Ако искате да изградите силата си, има специфични йога пози, които могат да помогнат за изграждането на сила.

Много хора също участват в йога, за да подобрят своята гъвкавост и баланс – отново има специфични пози, предназначени за тази цел, ако желаете. Практикуването на йога само за 15-30 минути всеки ден ще направи огромна разлика.

3. Може да подобри качеството на съня

Известно е, че лошото качество на съня допринася за затлъстяване, високо кръвно налягане и проблеми с психичното здраве като депресия.

Някои проучвания показват, че йога е помогнала за подобряване на качеството на съня, статистиката показва това 55% от практикуващите йога е подобрила съня и над 85% съобщават, че йога също е намалила нивата на стрес.

4. Може да подобри здравето на сърцето

Проучванията показват, че е известно, че йога подобрява здравето на сърцето и намалява рисковите фактори за сърдечни заболявания.

Известно е, че йога намалява кръвното налягане при някои участници. Високото кръвно налягане е една от основните причини за сърдечни проблеми, понижаването на кръвното налягане може да помогне за намаляване на тези проблеми.

5. Може да помогне за намаляване на болките

В много случаи е известно, че йога облекчава болките. Движим се по много различни начини и движения по време на йога упражнения, което работи като „пренастройка“ на стойката ви.

Добрата стойка в крайна сметка води до по-малко болки в цялото тяло, поради което много хора практикуват специфични дихателни упражнения и пози по време на йога, за които е известно, че намаляват хроничната болка и скованост.