Рецепти с протеиново кисело мляко
Независимо дали целта ви е да натрупате мускули или да загубите мазнини, получаването на достатъчно протеини и разбирането на основните принципи на фитнеса и храненето са основни компоненти на всяка успешна тренировъчна програма.
Протеинът е съществена част от човешката диета, тъй като помага за изграждането на мускули и сила. Той също така играе важна роля в енергийния метаболизъм и управлението на теглото.
Намирането на храни с високо съдържание на протеини, които предлагат страхотен вкус и разнообразие, често може да бъде предизвикателство. Един страхотен вариант е купата с протеиново кисело мляко. Това вкусно и питателно ястие е пълно с протеини, витамини, минерали и здравословни мазнини.
Типичната купа с протеиново кисело мляко се състои от гръцко кисело мляко, пресни плодове, ядки или семена и лъжица от любимия ви протеинов прах. Комбинацията от тези съставки осигурява отличен източник на висококачествен протеин, който може да ви помогне да постигнете вашите фитнес цели.
Купата с протеиново кисело мляко също е чудесен начин да си набавите допълнителни хранителни вещества. Можете да добавите пресни зеленчуци, като спанак или зеле, за допълнителен тласък на витамини и минерали. Можете също да добавите ядки или семена за здравословни мазнини и фибри.
Купата с протеиново кисело мляко е удобен и вкусен начин да си набавите протеина, от който се нуждаете, за да постигнете вашите фитнес цели. Приготвя се лесно и може да се консумира като лека закуска или храна. Така че, ако търсите вкусен и питателен начин да си набавите допълнителен протеин, опитайте купата с протеиново кисело мляко!
Ползите за здравето от увеличения протеин
Храненето на диета с високо съдържание на протеини има много ползи за здравето. Протеинът помага за изграждането и възстановяването на мускулите, което може да ви помогне да поддържате здравословно тегло и да намалите риска от затлъстяване. Освен това помага за регулиране на хормоните, което може да подобри настроението и нивата на енергия. Освен това повишеният прием на протеини може да помогне за намаляване на риска от развитие на някои заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Яденето на повече протеин също може да помогне за намаляване на апетита и глада, което улеснява придържането към здравословна диета.
Различните видове протеинови кисели млека
На пазара се предлагат различни протеинови кисели млека. Гръцкото кисело мляко е един от най-популярните варианти, тъй като е с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Други видове кисело мляко, като соево, бадемово и кокосово, също могат да се използват за приготвяне на вкусна протеинова купа с кисело мляко.
Независимо кой вид кисело мляко изберете, не забравяйте да проверите етикета за добавени захари и други нездравословни съставки.
Яденето на сутрешна купичка кисело мляко е отличен източник на протеини и може да бъде направено с различни съставки, за да сте сигурни, че закуската ви е подходяща за диети с високо съдържание на протеини и изобщо не е скучна.
Ето нашите любими рецепти за протеиново кисело мляко:
Бананово и шоколадово протеиново кисело мляко:
Това определено е за любителите на шоколада, които търсят диети с високо съдържание на протеини, които не са меки и скучни. Смесването на нашия Chocaholic сироп дава идеалното ниво на сладост за подобряване на вкуса на вашата закуска, без добавяне на допълнителни ненужни захари и калории.
Продукти:
- 1 чаша гръцко кисело мляко
- 1 банан, нарязан
- 2 супени лъжици сироп Chocaholic Chocolate Drops
- 1 лъжица шоколадов протеин на прах
Инструкции:
1. В купа смесете заедно киселото мляко, резените банан и протеина на прах.
2. Разбъркайте, докато всичко се смеси добре.
3. Покрийте с щедра порция от нашия сироп SFC Chocaholic Chocolate Drops
Кисело мляко с ягоди и гранола
Ако се занимавате с редовна физическа активност, може би искате да разширите източниците си на протеини от просто типични протеинови блокчета до по-здравословни балансирани диети сутрин. Смесването на вашите прахообразни протеинови добавки с любимите ви кисело мляко е идеалният начин да увеличите приема на протеини, без да правите компромис с ароматните ястия.
Тази купа за протеиново кисело мляко с ягоди и гранола е перфектната комбинация от сладко, хрупкаво и гладко, с до 25 g протеин, това е идеалното начало на деня ви.
Продукти:
- 1 чаша гръцко кисело мляко
- 1/2 чаша пресни ягоди, нарязани
- 1/4 чаша гранола
- 1 лъжичка ванилов протеин на прах
- 1 чаена лъжичка Vanilla Cheesecake Flavor Drop
Инструкции:
1. В купа смесете заедно киселото мляко, ягодите, Vanilla Flavour Drops, гранолата и протеина на прах.
2. Разбъркайте, докато всичко се смеси добре.
3. Отгоре покрийте със слой тънко нарязани ягоди и се насладете
Купа за кисело мляко с ябълка и канела
Захар, подправки и всичко хубаво, тази зимна топла купа с протеини от ябълка и канела е абсолютно вкусна, предназначена да насочи растежа на мускулите, да подобри здравето на костите и да разшири начините, по които ядем ежедневното си съдържание на протеини.
Продукти:
- 1 чаша гръцко кисело мляко
- 1 ябълка, на кубчета
- 1 чаена лъжичка Skinny канелен сироп
- 1 / 2 чаена лъжичка канела земята
- 1 лъжичка ванилов протеин на прах
Инструкции:
1. В купа смесете заедно киселото мляко, канеления сироп и нарязаната на кубчета ябълка
2. Разбъркайте, докато всичко се смеси добре.
3. Поръсете с канела и се насладете!
Добре ли е протеиновото кисело мляко за отслабване?
Да, протеиновото кисело мляко може да бъде чудесно допълнение към всеки план за отслабване. Протеинът ви помага да се чувствате сити за по-дълго време и може да помогне за намаляване на апетита през целия ден. Освен това помага за изграждането на мускули, което от своя страна засилва метаболизма ви и ви помага да изгаряте повече калории.
Постоянното поддържане на дневния ви прием на протеини също може да сведе до минимум много рискове за здравето, като например риска от сърдечни / сърдечно-съдови заболявания.
Сподели
