Нуждаете се от помощ при намирането на здравословни закуски, на които да се наслади цялото семейство?

Храненето на здравословна диета може да бъде трудно, когато съчетавате работа, училище, клубове и социални дейности. 

Ако нямате време, може да се изкушите да посегнете към нездравословни закуски като чипс и шоколадови блокчета. Според изследване на Mintel, 63% от потребителите на закуски в Обединеното кралство купуват импулсивно. 

Въпреки това, с известно планиране и творческо мислене, можете да се насладите на питателни и вкусни нискокалорични закуски, които ще задоволят глада ви и ще осигурят основни хранителни вещества. 

Например, закуски с високо съдържание на протеини като говеждо месо са с ниско съдържание на калории, пълни с вкус и лесни за наслада, когато сте навън. 

Идеи за здравословни закуски за семейства

Готови ли сте да хапвате по-умно и да се чувствате добре дори в най-натоварените дни от седмицата? Ето някои здравословни закуски за деца, на които може да се наслади цялото семейство. 

Съчетаването на пресни плодове с ядково масло е една от най-засищащите закуски - и е лесна за приготвяне. 

Просто нарежете плодовете (бананите и ябълките са чудесен избор!) и ги комбинирайте с фъстъчено масло, бадемово масло или масло от кашу. 

Плодовете ще осигурят основни витамини, минерали и фибри, докато ядковото масло предлага здравословни мазнини и протеини. 

Комбинирането на двете създава перфектния баланс на хранителни вещества. Високопротеинови закуски като тази също помагат да поддържате енергийните нива стабилни между храненията. 

Защо не си нарежете асортимент от цветни зеленчуци за хрупкава и засищаща закуска? 

Моркови, краставици, чушки и чери домати се съчетават добре с кремообразен дип от хумус.

Зеленчуците са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на основни витамини, минерали и фибри. 

Хумусът се прави от нахут. Това е засищаща, питателна закуска с високо съдържание протеин и здравословни мазнини.

Миксът за пътеки може лесно да се персонализира, за да отговаря на вашите предпочитания. Също така е лесно за съхранение и носене със себе си през целия ден, което го прави идеалната закуска в движение.

За да направите свой собствен микс за пътеки, разбъркайте различни ядки, семена и сушени плодове, като бадеми, орехи, тиквени семки, сушени кайсии и стафиди. 

За допълнителна сладост поръсете малко кокосови стърготини или парченца черен шоколад отгоре. 

Тази закуска съчетава въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, за да се чувствате удовлетворени и енергизирани през целия ден. 

Понякога просто искате да се насладите на хрупкавото удоволствие от торбичка чипс.

Но вместо да вземете торбичка чипс, закупен от магазина, защо не опитате да си изпечете зеленчуков чипс у дома? 

Можете да приготвите тази рецепта, като нарежете сладки картофи, тиквички или зеле на тънки филийки, хвърлите ги в екстра върджин зехтин, добавите сол и черен пипер или любимата си подправка и ги изпечете във фурната, докато станат хрупкави.

Тези домашно приготвени зеленчукови чипсове са с по-малко калории и сол от обикновените чипсове, но все пак са хрупкава, засищаща закуска. 

За допълнителен вкус и хранене, сервирайте ги с купчина салса или гуакамоле. 

Изборът на здравословни закуски не трябва да бъде сложен - дори за заети семейства. 

Тези идеи за здравословни закуски ще ви помогнат да подхранвате семейството си и ще гарантирате, че всеки има цялата енергия и хранителни вещества, от които се нуждае през целия ден.