Oreo протеин овес

Овесени ядки Oreo за една нощ

Просто не можеш да победиш голяма купа овес, нали ?! Тези са вкусно кремообразни без крема! Вместо това използваме нашия дневник без калории Ванилов крем и аромат с нашите нулеви калории, без захар Тесто за бисквити Бариста Кафе сироп и резултатът е епичен! Това е перфектната закуска, с която да започнете деня си, като подхранвате тялото си по най -добрия възможен начин, независимо дали посещавате фитнес залата, имате дълъг работен ден или сте навън да се забавлявате!

Служи 1

Какво ще ви трябва за кашата:

• 45g SFC овесени ядки
• 200 мл бадемово мляко или Незначителни фигури Овесено мляко
• 50 мл SFC Ванилов крем
• 1/2 лъжичка (15 g) ванилов протеин на прах
• 20 мл SFC Тесто за бисквити Бариста Кафе сироп

Какво ще ви трябва за гарнитурата:

• 1/2 среден банан
• Лъжица натурално кисело мляко без мазнини
• 10 g SFC Duo Chocoholic Spread
• 1.5 бисквитки Oreo
• 1/2 на SFC Skinny Bar за бисквитки и крем

Как да направя:

1. Добавете овесената си каша, млякото и Ванилов крем в тенджера и загрявайте на най -ниския огън, като разбърквате от време на време, докато овесът поеме цялата течност и кашата ви стане гъста и кремообразна. Ниското и бавното е ключово! 

2. В малка купа добавете протеиновия прах и супена лъжица вода и разбъркайте старателно, докато получите паста

3. Добавете протеиновата паста към вашата каша заедно с Тесто за бисквити Бариста Кафе сироп и разбърквайте, докато се смеси хубаво

4. Изсипете кашата си в купа за закуска, нарязайте банана си и добавете това отгоре

5. Сложете киселото си мляко върху кашата, преди да поръсите с ниска захар Chocoholic Duo Spread

6. Сега натрошете една бисквитка орео отгоре, след това нарязайте ниската си захар Skinny Bar за бисквитки и крем и добавете това върху кашата

7. Накрая се натрошете върху другата половина орео върху вашия банан и вуаля! Имате перфектната орео протеинова каша!

Калории и макроси:

560 калории

74g въглехидрати

19g мазнини

25g протеин 

Ако пресъздадете тази купа за каша у дома, не забравяйте да направите снимка и да ни маркирате в социалните медии! Ще се радваме да видим!