Бери овесена чаша за закуска

Бери овесена закуска

Ако търсите перфектната лятна закуска, на която можете да се насладите на слънце, тогава тази ще ви хареса! Тази закуска е пълна с освежаващи летни плодове, наслоени с кремообразно кисело мляко и нашето сладко от малини с ниско съдържание на захар и гарнирани с вкусна овесена каша. Още по -хубавото е, че тази рецепта също е веганска! 

Служи 1

Какво ви е необходимо:

• 10g SFC овесени ядки
• 10g обикновена брашна 
• 5 мл разтопено кокосово масло
• 10 мл SFC кленов сироп
• 200 г замразени плодове (размразени)
• 50g пресни малини
• 150 г обикновено кисело мляко без добавена захар без млечни продукти
• 40g SFC малиново сладко

Как да направя:

1. Първо обработете брашното си с топлина, като го пуснете в микровълновата за 1 минута. Това го прави безопасен за ядене.

2. Сега в купа добавете овес, брашно, кокосово масло и кленов сироп и разбъркайте напълно, докато получите овесена смес

3. В чаша добавете половината от размразените плодове на дъното и след това половината от пресните малини

4. Сега нанесете киселото мляко върху горските плодове и след това с лъжица малина конфитюр отгоре 

5. След това добавете останалите размразени плодове и пресни малини (запазете 3 малини за самия връх)

6. След това натрошете върху овесения си рон и покрийте с останалите 3 малини. Толкова е просто!

Калории и макроси:

273 калории
38g въглехидрати
9g мазнини
9g протеин

Можете да гледате как точно направихме това, като следвате в нашия Instagram НА ЖИВО по -долу!