Как да започнем кето диета

Искате ли да можете да ядете голяма мазна сочна пържола с чесново масло и все пак да премахнете телесните мазнини? 👀 Тогава трябва да проверите кето диетата!

„Кето“ означава „кетогенна“ и целта на кетогенната диета е да изпрати тялото ви в състояние на кетоза, като консумира много строга диета с ниско съдържание на въглехидрати. Обикновено телата ни използват глюкозата от въглехидратните храни за енергия, но при липса на глюкоза започва процес, наречен кетоза. Вместо да изгаря въглехидратите като основен източник на гориво в тялото, тялото се насочва към изгаряне на мазнини и когато не консумираме въглехидрати, черният дроб разгражда мастните запаси, за да произвежда енергия. 

Започване на кето диета...

Резултатът? Можете да отслабнете, а също така да контролирате кръвната си захар! 

Не искаш просто да ми вярваш на думата? Ето какво завършва мета-анализът на тринадесет рандомизирани контролирани проучвания, публикуван в British Journal of Nutrition: [29]

„Лицата, назначени на VLCKD [много нисковъглехидратна кетогенна диета] постигат по-голяма загуба на тегло от тези, назначени на LFD [диета с ниско съдържание на мазнини] в дългосрочен план; следователно VLCKD може да бъде алтернативен инструмент срещу затлъстяването. "

Точно така ... Тези, които следват кето диета, губят повече мазнини, докато ядат вкусни храни като бекон, бъркани яйца, барбекю крила и ребра!

1. Откъде да започна ?!

Преди да започнете кето диета е добра идея да започнете да въвеждате повече поддържащи черния дроб храни като чесън и лук и да се опитате да намалите приема на захар, алкохол и кофеин. 

2. Какво мога да ям ?!

Кетогенната диета обикновено ограничава въглехидратите до 20 до 50 грама на ден. Въпреки че това може да изглежда предизвикателно, много хранителни храни лесно могат да се впишат в този начин на хранене.

Храните с ниско съдържание на въглехидрати трябва да бъдат изобилие като ...

• Зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, например листни зеленчуци
• Месо с високо съдържание на мазнини, например червено месо / пържола / шунка / наденица / бекон / пиле и пуйка
• Риба / морски дарове, напр сьомга / пъстърва / риба тон и скумрия
• Масла, напр. Зехтин / кокосово масло
• Ядки и семена
• Мазнини с високо съдържание на мазнини, напр. Сирене / гръцко кисело мляко / масло / сметана
• Авокадо
• Яйца 
• Зърната 
• Черен шоколад и какао на прах
• маслини
• Билки и подправки

3. Какви храни трябва да избягвам?

Трябва да се избягват храни с високо съдържание на въглехидрати, като ...

• Хляб
• Паста
• Ориз
• Повечето печени продукти 
• Картофи 
• Коренни зеленчуци
• Повечето плодове

4. Прием на вода - останете хидратирани!

Препоръчително е да се уверите, че пиете 2-3 литра вода на ден. Това може да подпомогне загубата на тегло, да намали умората, да подобри енергията, да подпомогне храносмилането и да допринесе за по-добро настроение и по-здрава кожа.

Има ли други предимства, които не включват само загуба на тегло?

ДА! Изобилие!

Много хора съобщават:

• Потискане на апетита - предполага се, че това намаляване на глада може да се дължи на повишен прием на протеини и зеленчуци, заедно с промени в хормоните на глада в организма и самите кетони също могат да повлияят на мозъка ви, за да намалят апетита.
• Повишен фокус и енергия в дългосрочен план - кетоните са изключително мощен източник на гориво за мозъка ви и дори са тествани в медицински условия за лечение на мозъчни заболявания и състояния като сътресение и загуба на паметта. Дългосрочните кетогенни диети често съобщават за повишена яснота и подобрена мозъчна функция. Елиминирането на въглехидратите също може да помогне за контрол и стабилизиране на нивата на кръвната захар. Това може допълнително да увеличи фокуса и да подобри мозъчната функция.

Знам какво си мислите ... Може да се нуждая от малко помощ, за да започна ... ВИ ИМА КЪСМЕТ! ... Skinny Food Co са измислили МНОГО начини, по които можете да се насладите на чудесна дегустационна храна на кето диетата и ВСЕ ОЩЕ да постигнете целите си! Имаме цяла категория вкусни екстри, за да ви държим в крак с вашите цели за кето диета! От шейкове, до протеини на прах, до закуски, до барове, до бисквитки, до сладко, до фъстъчено масло ... ние го имаме ВСИЧКИ!

Вижте тези 😍 ... 

НОВИ фалшиви ястия по 3.50 паунда всеки

BOOSTBALL BULL Готово за пиене кето шейк 2.49 паунда всеки

100% солено карамелено фъстъчено масло 3.99 паунда 

Кето бисквитка Lenny & Larry's Keto Cookie 45g x 12 кутия £ 19.99

Суров шоколадов брауни BoostBall Burner Protein Powder 24.99 паунда

KetoKeto 50g бар 1.99 паунда всеки

Кето топки BoostBall по 1.80 паунда

 Всички горепосочени продукти можете да намерите на: https://theskinnyfoodco.com/collections/keto-products

Моля, не забравяйте, че преди да започнете каквато и да е нова диета, винаги се уверете, че първо се консултирате с Вашия лекар.