Можете ли да отслабнете чрез медитация?
Можете ли да отслабнете чрез медитация?
Медитацията изисква малко или никакво движение - така че възможно ли е да отслабнете чрез медитация?
Какво е медитация?
Основният принцип на медитацията е осъзнаването, осъзнаването и получаването на здравословно усещане за перспектива.
Практикуването на медитация на „внимателност“ също може да ви помогне да развиете начини да се свържете повече с настоящия момент. След като направим това, ние ставаме по-наясно с нашите мисли и как те ни влияят, така че можете да изберете как да реагирате.
Медитацията е като ученето на всяко друго умение, изисква се практика, за да намерите своя ход и да се чувствате комфортно. Можете да използвате онлайн ресурси или ресурси за приложения, за да научите как да медитирате, като например:
Защо хората медитират?
Докато медитацията не е за всеки, за някои тя може да осигури много необходимо място в живота им. Хората ще медитират по причини като:
- Намаляването на нивата на стрес
- Свързвайте се по-добре с другите и със себе си
- Подобряване на фокуса
- Развиване на концентрация
- Насърчаване на по-добри модели на сън
- Помага при тревожност
Какви са ползите за здравето от медитацията?
1. Намаляване на стреса
Това вероятно е причина номер едно, поради която хората медитират.
Психическият и физическият стрес може да причини повишени нива на хормона на стреса „кортизол“ – който причинява вредни последици от стреса. Едно проучване установи, че медитацията, по-специално медитацията на „внимателност“, намалява реакцията, причинена от стреса.
Изследванията също така показват, че медитацията може също да подобри симптомите на състояния, свързани със стреса, като IBS, PTSD и фибромиалгия.
2. Контролира тревожността
Проучване установи, че 8 седмици медитация помагат за намаляване на симптомите на тревожност при хора с генерализирано тревожно разстройство.
В моменти на тревожност практикуването на медитация на „внимателност“ облекчава всякакви негативни мисли и може да донесе хармония и мир в ума ви.
3. Може да намали свързаната с възрастта загуба на памет
Подобренията във вниманието и яснотата на мисленето са свързани с младежкия ум.
Преглед откри предварителни доказателства, че някои стилове на медитация могат да увеличат вниманието и паметта при по-възрастните участници и могат частично да подобрят паметта при пациенти с деменция.
4. Подобрява съня
Чрез медитация и практикуване на внимателност, това може да облекчи негативните и стресиращи мисли - мисли, които обикновено ви карат да будите през нощта.
Медитацията също така отпуска ума и тялото, оставяйки ви в по-спокойно състояние, в което е по-вероятно да заспите.
Връзката между медитацията и загубата на тегло
За някои стресът може да бъде свързан с преяждане и следователно с наддаване на тегло. Скорошно проучване показа, че възрастните съобщават, че яденето или преяждането е механизъм за справяне със стреса.
Тъй като е известно, че медитацията намалява нивата на стрес, това може да помогне за развитието на по-добри отношения с храната. Вместо да преяждате, за да се справите със стреса, медитацията може да помогне за намаляване на нивата на стрес, което в крайна сметка ще ви помогне да развиете по-добри отношения с храната и да предотвратите наддаване на тегло.
Медитацията ни позволява да станем по-наясно с нашите мисли и действия, за някои това може да се отнася до храната.
Специфични практики и техники като внимателното хранене и инициативното хранене могат да ни помогнат да научим и да се научим отново как да имаме здравословни отношения с храната.
Медитацията може да ни помогне да станем по-внимателни и да се справим с емоционалните проблеми с храната, това помага чрез:
- Премахване на срама и вината
- Поддържане на загуба на тегло и здравословно тегло
- Намаляване на нивата на стрес и възпаление
- По-добър контрол на апетита
Пазарувайте от гамата Skinny Food Co още днес!