Дефицит на калории с The Skinny Food Co!

Тази седмица искахме да ви покажем как е възможно все пак да се насладите на страхотна дегустационна храна, за да победите блус от януари, като същевременно все още можете да постигнете вашите фитнес цели. Да бъдеш в калориен дефицит не трябва да бъде скучно и не означава, че си изключил храната, която обичаш, поради което сме толкова развълнувани, че можем да ти предложим здравословни алтернативи!

Калориите и хранителните нужди на всеки са различни, в зависимост от вас като човек и нивата на вашата активност - идеите по-долу могат да се използват като чудесна отправна точка за диета с калориен дефицит този януари.

Събрахме любимите си рецепти - от закуски, чак до вечеря, включени закуски, които да ви помогнат да се насладите на времето за хранене с калориен дефицит .. 

1,271 ккал на ден: 

Закуска с калориен дефицит:

Плодови трохи 

Вие ще трябва: 

• Сладко от ягоди 
• Златен сироп 
• Мръсници

• 264 ккал 
• 52g въглехидрати
• 3g мазнини
• 10g протеин 

Калориен дефицит Закуска:

• Солен карамелен слаб бар - 99 Kcals на парче (и двете парчета)

• 10g въглехидрати
• 4.4g мазнини
• 6.2g протеин 

Калориен дефицит Lunch

Fake Away Italian и Tomato Fusilli Готови ястия 

• 195 kcal
• 21.6 грама въглехидрати
• 4.5g мазнини
• 13.5g протеин

Снек с калориен дефицит:

Кърпави чаши от млечен шоколад с фъстъчено масло

• 105 ккал на чаша 
• 7.3 грама въглехидрати
• 4g протеин 

Вечеря с калориен дефицит

Fake Away Beil Chilli и клинове готови ястия

• 183 kcal 
• 22.5g въглехидрати
• <1.5g мазнини
• 16.2g протеин 

Калориен дефицит Десерт

Тифин от бял шоколад - проверете рецептата до щракнете тук! 

• 221 kcal на парче
• 32.5g въглехидрати
• 10.7g мазнини 
• 2.1g протеин

• 30 минути упражнения всеки ден, за да сте здрави и здрави! 
• 2-3 литра вода на ден за подпомагане на храносмилането 
• 6-8 часа сън през нощта
•  

1,360 Kcals на ден 

Закуска:

Сладка пица Jammy Fruit - проверете от щракнете тук! 

• 376 ккал на половин пица
• 55 грама въглехидрати 
• 6g мазнини
• 19g на протеин

Закуска:

Хей Foodies! Choco капки 

• 86 kcal на тръба
• 4.4g мазнини
• 1.1g на протеин 

Обяд

Фалшиви ястия от португалски пери-пери 

• 189 ккал
• 24.9g въглехидрати
• 1.8g мазнини
• 16.8g на протеин 

Закуска: 

Apple и SFC Nutty лешник черно кафе 

• 75 kcal 
• 19 грама въглехидрати
• 0g мазнини
• 0g протеин 

Вечеря: 

Fake Away Тайландски зелен пилешки къри готови ястия 

• 264 kcal 
• 28.5g въглехидрати 
• 4.5g мазнини
• 24.6g протеин

Десерт:

Ирландски крем шоколадов чийзкейк: Вижте рецептата до щракнете тук!

• 370 кал на парче
•  30g въглехидрати
• 24.5g мазнини
• 7g на протеин 

30 минути упражнения всеки ден, за да сте здрави и здрави! 

2-3 литра вода на ден за подпомагане на храносмилането 

6-8 часа сън през нощта

1,506 XNUMX ккал на ден 

Закуска:

Малинов конфитюр намлява Фъстъчено масло Френски тост 

• 328 ккал
• 42g въглехидрати
• 12g мазнини
• 14g протеин

Закуска:

Шоколадово брауни кльощаво

• 99kcal на парче - 2 броя са отчетени 
• 11g въглехидрати
• 4.4g мазнини
• 6g протеин

Обяд:

• 189 ккал
• 21.6 грама въглехидрати 
• 3.6g мазнини 
• 15.6g протеин

Закуска:

Шоколадова закуска 

• 102 kcal
• 13g въглехидрати
• 6g мазнини
• 1.6g протеин 

Вечеря:

Фалшиви ястия от китайски сладки и кисели пилета

• 207 kcal 
• 29.4g въглехидрати
• 1.5g мазнини
• 17.7g протеин

Десерт:

SFC бананов хляб 

• 252 кал на 2 филийки
• 30.2g въглехидрати 
• 12.8g мазнини
• 9.4g протеин 

Порт Черна гора Горещ шоколад

• 230 kcal
• 18g въглехидрати
• 11g мазнини
• 11g протеин

и ако вече не си взехте бележка - 30 минути упражнения всеки ден, за да сте в добра форма и здрави! Моля, винаги не забравяйте да пиете 2-3 литра вода на ден, за да подпомогнете храносмилането и да спите между 6-8 часа на нощ, за да се чувствате най-добре!

Ако имате още страхотни идеи за хранене, използвайки нашите продукти, не забравяйте да ни маркирате във вашите вкусни снимки!