БЛОГ - ЕФЕКТИТЕ ОТ ХРАНЕНЕТО НА ТОЛКОВА ЗАХАР - КАКВО ПРАВИ НА ТЯЛОТО си?

Ефектите от яденето на твърде много захар - какво прави това на тялото ви?

Захар. Честно е да се каже, че има лоша репутация и то с добра причина. Малко количество захар на ден не е вредно. Но същото правило важи за повечето неща - всичко в умереност.

Нещата, които обичаме най-често съдържат много захар!

Така че, ако имате три захари в чая си, ядете торба с понички всеки ден и консумирате много захарни напитки, добре, че тялото ви няма да бъде щастливо.

Въпреки че не са само очевидните сладки лакомства, които съдържат захар, ще се изненадате просто колко храни имат високо съдържание на захар. Например, храни като хляб, доматен сос, печен боб, гранола и дори нискомаслено кисело мляко имат доста голямо количество захар. Лесно е ежедневният ви прием на захар да достигне до опасно ниво.

Вероятно сте наясно, че яденето на твърде много захар е лошо за вас, но знаете ли какво прави това на тялото ви? Ето някои неща, които може да изпитате, ако прекалявате със сладкия си зъб.

1. Това може да доведе до наддаване на тегло.

С увеличаване на процента на затлъстяване по целия свят се смята, че добавената захар, особено от напитките с високо съдържание на захар, като газирани напитки и сокове, са едни от основните виновници, когато става въпрос за наддаване на тегло, Някои напълно изрязват тези видове напитки, за да не пият калориите си.

2. Той е свързан с причиняване на акне или лоша кожа.

Някои изследвания сочат, че тези, които консумират високо рафинирани въглехидрати, включително захарни храни и напитки, са повече податливи на развитие на акне. Захарните храни бързо повишават нивата на кръвната ви захар и инсулин, това може да доведе до повишена секреция на андроген, възпаление и производство на масло, което може да допринесе за развитието на акне. 

3. Може да ви изложи на по-висок риск от сърдечни заболявания.

През годините изследванията са установили това диетите с високо съдържание на захар са свързани с увеличаване на редица различни заболявания, включително сърдечни заболявания, които са причина номер едно в света. Доказателствата сочат, че диетите с високо съдържание на захар могат да доведат до възпаление, затлъстяване, високи нива на кръвно налягане, всички от които са фактори за сърдечни заболявания.

4. Увеличава риска от диабет.

Диабет в целия кълбо е над два пъти през последните тридесет години. Въпреки че има редица допринасящи фактори за това, изследванията откриха ясна връзка между консумацията на прекомерна захар и риска от диабет. Затлъстяването се счита за най-силният рисков фактор за диабет, което често може да бъде домино ефект от високата консумация на захар.

5. Изцежда енергията ви.

Храни, които съдържат големи количества захар, могат бързо да повишат нивата на кръвната ви захар и инсулин, което води до усещане за повишена енергия. Въпреки че това чувство е краткотрайно. Храната и напитките, които са с високо съдържание на добавена захар, могат да доведат до енергиен тласък, който скоро е последван от рязък спад на кръвната захар, който обикновено се нарича срив, т.е. водещи до това изцедено чувство.

6. Може значително да повлияе на настроението ви.

 Докато изследванията сочат, че здравословната диета може да бъде свързана с подобряване на настроението ви, диета с високо съдържание на добавена захар може да има обратен ефект. Проучванията всъщност са установили, че консумирането на големи количества сладки питки и напитки, може да бъде свързан с по-висок риск от депресия.

Сега не се опитваме да ви плашим, ако захарта се консумира в съответствие с препоръчаните насоки, рисковете от горните са сравнително ниски, тъй като по-голямата част от тях са свързани с Високо консумация на захар. Ако обаче тази статия е събудила необходимостта от промяна във вас, прочетете нашата статия за управление на сладките ви зъби и не забравяйте разгледайте нашите продукти за алтернативи с ниска захар, които да задоволят тези желания минус риска!

Захарно е сертификация, която показва опциите „По-добре за вас“. Логото казва на потребителите, че продуктът съдържа нулева захар, без добавена захар или естествено присъстваща захар. Повечето от нашите продукти са сертифицирани Sugarwise. Щракнете тук, за да научите повече за сертифицирането. 

МАГАЗИНИ БЕЗПЛАТНИ ПРОДУКТИ ЗА ЦУКАР