БЛОГ - КАК ФОКУСИРАНЕТО НА СЕМЕЙНОТО ЗДРАВЕ може да помогне на борбата с диабетите

Диабетът е сериозно заболяване, което засяга количеството инсулин, което тялото ви произвежда и може да доведе до други здравословни усложнения с очите, бъбреците и краката, така че е естествено, че бихте искали да гарантирате, че здравето на вашето семейство е върхово в състояние да го предотврати. Промяната в начина на живот на цялата къща ще бъде толкова по-ефективна за всички участващи, ако се прави заедно.

Редовно упражнение

Първата стъпка е да се уверите, че всички получавате достатъчно упражнения. Съберете се с цялото семейство и измислете няколко идеи как можете да бъдете по-активни, независимо дали това е заедно или като личности.

Ходенето заедно като семейство е чудесен начин да увеличите ежедневните си стъпки, като същевременно прекарвате и качествено време заедно. Направете нещата интересни, като ходите на разходки до красиви места из Обединеното кралство и посещавате сайтове за национално доверие. Ако всички сте фенове на кучетата, тогава получаването на куче може да бъде отличен начин да изтласкате всички от къщата на ежедневна разходка с кучета.

Други форми на упражнения, полезни за цялото семейство, е записването в клубове за активност. Тъй като различните възрасти имат различни интереси, намирането на нещо, от което всеки човек се радва, е ключово. Съботите са чудесен ден за всеки да провежда отделните си дейности едновременно. Децата могат да се присъединят към футболен отбор или клас по танци, докато възрастните могат да се насочат към клас по Зумба или по бокс.

Ключът към упражняване на част от вашия начин на живот е да го направите реалистичен. Няма да има смисъл да обещаваме да ходите на фитнес четири пъти седмично, тъй като това най-вероятно би било прекалено голям ангажимент за управление в дългосрочен план. Обещаването на малка сума за всички също ще запази забавлението от дейността. Ще се почувствате развълнувани за следващия си клас по танци и дори може да искате да увеличите честотата на това колко често ходите, но това е стъпка по-надолу по линията, която трябва да разгледате.

Здравословна, балансирана диета

Следващата стъпка в семейната превенция на диабета е здравословната и балансирана диета. Уверете се, че всеки има закуска, обяд и вечеря, които ще осигурят достатъчно гориво, така че да можете да изпълнявате ежедневните си задължения, като например да се отправяте на работа, да се занимавате с работа или да ходите на училище.

Закуските на каша с плодове, яйца или кисело мляко с гранола се правят бързо и лесно, както и със сигурност да поддържат апетита си до обяд.

Обяди и вечери, които се състоят от баланс между сложни въглехидрати като кафяви тестени изделия и ориз, постно източник на протеини като пуйка и помощ на зеленчуци, ще поддържат цялото семейство щастливо и здраво.

Закуските също не са толкова ужасно нещо, стига да са направени правилно. Накарайте всички да участват в приготвянето на барове от мюсли, хапки от фъстъчено масло и гевреци със шунка и сирене и напълнете шкафовете с тях, така че да са лесно достъпни, когато искате малко нещо. Вкусни закуски, които са били домашно приготвени, за да знаете точно какво е влязло в тях, какво може да бъде по-добро?

Следването на тези прости промени в начина на живот може значително да повлияе на вашето здраве и дори поглед върху живота. Извършването на тези промени със семейството ви с пълна подкрепа ще ви сближи, както и да бъде по-здравословно в дългосрочен план. Защо не започнете с превръщането на търговията от алтернативи с висока захар до нашата продукти?

За ежедневно вдъхновение за водене на по-здравословен, по-щастлив начин на живот като семейство не забравяйте да харесате нашия Facebook страница или ни следвайте на Instagram.