БЛОГ - ПЕТ ЗДРАВИ ЖИВОТНИ СЪВЕТИ, ЗА ДА ПОМОГНЕТЕ ДА СЕ ПРЕЗ ЗИМАТА

Пет съвета за здравословен живот, които ще ви помогнат да преминете през зимата

С наближаването на зимата дните се чувстват дълги и тъмни. Честно е да се каже, че понякога през по-хладните месеци не се чувстваме в най-добрия случай.

Тук, в The Skinny Food Co, ние знаем, че здравословният живот не се ограничава само до това, което ядете и пиете, но има и много общо с общото ви здравословно състояние и с това, което правите в ежедневния живот.

Тъй като дните стават все по-кратки, а сутрините стават по-студени, ако не се грижите за себе си, зимните месеци наистина могат да поемат своя данък. Ето пет основни съвета, които ще ви помогнат да преживеете тези зимни месеци, като се чувствате най-добре!

1. Вземете витаминни добавки
Всички имаме нужда от малко усилване през зимата и можете да дадете на тялото си помощна ръка, като вземете някои добавки. Знаете ли, че силата на слънцето във Великобритания през зимните месеци не е достатъчно, за да произвеждат достатъчно витамин D? Може би искате да вземете добавка с витамин D през зимата поради липсата на естествена светлина. Витамин D също помага на тялото ви да абсорбира други важни витамини като витамин С, което е добре да ви помогне да се борите със симптомите на зимния грип.

2. Отделете малко време за почивка
Ако откриете, че зимният блус ви удря силно и изпитвате стрес или тревожност, е сериозно важно да го управлявате по здравословен начин. Независимо дали обичате да се разхождате, да слушате подкаст, да четете страхотна книга или да се накисвате във ваната по време на престоя си, важно е да си позволите този път да се навиете. Дори само да отделяте пет или десет минути всяка сутрин, преди да започнете деня си, за да съберете мислите си, това може да направи света на разликата!

3. Използвайте сауна или парна баня
Парни стаи и сауни са чудесни за облекчаване на чувствата на стрес. А 2015 проучване на финландските мъже и жени откриха, че колкото повече сауни са вземали хората на седмица, толкова по-дълго живеят. Топлината може да помогне на напрегнатите мускули да се отпуснат, както и високите температури, работещи с пот, което е чудесен начин за детоксикация на тялото и кожата ви. И най-добрата част? Всичко, което трябва да направите, е да седнете и да се отпуснете.

4. Влезте в последователен режим на сън
Много от нас се чувстват изморени или летаргични през зимата, това се дължи до голяма степен на липсата на слънчева светлина, което може да наруши цикъла ни на сън и бодърстване. Поради това е наистина важно да се опитате да се придържате към цикъл на съня през зимата. Ако сте добре отпочинали, ще бъдете по-добре оборудвани и ще имате повече енергия, за да се сблъскате дори с най-мрачните зимни дни.

Ако имате проблеми със съня, тези съвети могат да ви помогнат:
- Избягвайте кофеина следобед
- Излезте навън на естествена дневна светлина, колкото е възможно повече
- Изгонете цялата технология от спалнята

5. Пригответе обилна закуска  
Когато мислим за зимни закуски, си представяме сезонни каши, купички палачинки и прясно изпечен бананов хляб. Не само тези опции са вкусен начин да започнете мрачна зимна сутрин, но също така ще гарантирате, че увеличавате приема на фибри и нишестени храни, които ще ви помогнат през деня.

Яденето на тези видове храна ще ви даде сериозно необходим енергиен тласък за борба с това мудно чувство и ще ви остави да се чувствате по-ситни за по-дълго. Докато сме на тема на храненето, също е важно да се придържате към своите пет на ден, когато става въпрос за плодове и зеленчуци, без значение колко е изкушаващо да се оправят тези следобедни трясъци със захарен ритник! Вместо да изберат храни с високо съдържание на захар, опитайте някои от нашите без захар алтернативи.

Ето го към по-здравословна, по-щастлива зима.

ВИЖТЕ НАШАТА КОЛЕКЦИЯ НА СИНУРАТА ЗА КАФЕ ПО-долу