Ръководство за начинаещи за диета без глутен

И така, вие сте нов в начина на живот без глутен, може би наскоро сте развили непоносимост към глутен или медицинско състояние, свързано с глутена - независимо от причината, ние създадохме Ръководство за начинаещи за диета без глутен, което се надяваме да помогнете на тези, които преминават към безглутенова диета.

Какво е диета без глутен?

Диетата без глутен е диетичен план, който напълно изключва глутена е предназначена да помогне на тези с непоносимост към глутен и да облекчи симптомите на цьолиакия и медицински състояния, често свързани с глутен. Спазването на строга диета без глутен е необходимост през целия живот за хората с цьолиакия.

Спазването на строга диета без глутен е необходимост през целия живот за хората с цьолиакия.

Какво да ядем и пием

Много храни са естествено без глутен, като:

• месо
• Риба
• Плодове и зеленчуци
• Ориз
• Картофи
• Млечни продукти и яйца
• Фасул, семена и ядки в естествената им форма
• Брашна без глутен, като оризово, царевично, соево и картофено брашно

Някои преработени храни също могат да бъдат без глутен, но е важно да проверите хранителните вещества за следи от глутен

Skinny Food Co разполагат с голямо разнообразие от Безглутенови продукти, включително паста без глутен и безглутенов хляб.

Има много напитки и алкохолни напитки, които не съдържат глутен, като:

• Плодов сок
• Ароматизирана вода
• Газирани напитки
• Сайдер
• Вино
• Spirits
• порт
• Ликьори
• Фиксирайте

Какво не трябва да се яде или пие

 Избягвайте всички храни, съдържащи глутен, като:

• Хлябове
• Торти
• Паста
• Зърнени храни
• Бисквити и бисквити
• Крака
• Сосове и сосове

Кръстосано замърсяване може да се случи, ако храни без глутен и други храни се приготвят заедно или се сервират с едни и същи прибори – винаги е важно да проверявате етикетите на храните, които купувате.

Напитките, които трябва да избягвате при диета без глутен, са:

• Тикви от ечемик
• Бира и Лагер
• Як
• Избран

Съвети при спазване на диета без глутен

• Направете вашето проучване какво да ядете и какво не, за да сте сигурни, че избирате правилните храни
• Направете списък за пазаруване на продукти без глутен преди посещението си в магазините
• Посетете безглутеновите пътеки в местния супермаркет за безглутенови заместители и продукти
• Четете етикетите на храните. Практикувайте да четете етикетите на храните, за да можете лесно да идентифицирате храни без глутен.
• Следвайте блогърите и създателите без глутен за вдъхновение за рецепти и друго свързано с глутен съдържание

Къде да получите поддръжка

Ако показвате симптоми of Цьолиакия, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали трябва да приемете диета без глутен.

Целиакия Великобритания е базирана в Обединеното кралство благотворителна организация за подпомагане на хора с цьолиакия

Можете също да се обадите на линията за помощ за целиакия UK   0333 332 2033.

Как Skinny Food Co може да помогне

Skinny Food Co разполага с обширна Безглутенова гама която включва сосове без глутен, дресинг за салати, сиропи, закуски без глутен, сиропи за кафе, паста без глутен и хляб без глутен.

Skinny Food Co има множество блогове, базирани на диетата без глутен, включително обяснената диета без глутен, съвети за печене без глутен и друга статия без глутен, която можете да намерите чрез нашата Здраве и благоденствие Блог страница.

Имаме също така много рецепти без глутен, включващи продукти от нашата гама без глутен, които можете да намерите чрез нашия Рецепти стр.

Пазарувайте нашите Безглутенова гама днес!