5 стъпки към психическо благополучие

Вашето психическо здраве и благополучие са също толкова важни, колкото и вашето физическо здраве - тук разглеждаме 5 стъпки към психическото благополучие. 

Какво всъщност означава психическо благополучие? 

Психичното благополучие е "състояние на благополучие, при което всеки човек реализира собствения си потенциал, могат да се справят с нормалните стресове на живота, могат да работят продуктивно и ползотворно и са в състояние да допринесат за своята общност“.

Нашето психично здраве и благополучие влияят на това как мислим, чувстваме и действаме. Той също така диктува как да се справяме със стреса, да правим здравословен избор и да се отнасяме към другите.

Защо психическото благополучие е важно?

Положителното психично здраве и благополучие ви позволяват да функционирате добре в ежедневието, да се справяте с възходи и падения и да имате значими социални връзки. С течение на времето оставането на върха на психическото си благополучие може също да намали риска от физически здравословни проблеми. 

Нашето психическо здраве и благополучие е нещо, за което трябва да мислим през цялото време и да инвестираме непрекъснато, точно както се отнасяме към физическото си здраве.

5 стъпки към психическо благополучие

1. Свържете

Свържете се с други хора, добрите взаимоотношения са важни за вашето психическо благополучие. Силните взаимоотношения могат да ви помогнат да изградите чувство за принадлежност, да предоставят възможности за споделяне на положителни преживявания и също така да предоставят емоционална подкрепа, за да подкрепите другите.

Вие също трябва:

• Прекарвайте време със семейството си, може би организирайте време за хранене заедно
• Поддържайте връзка със семейството и приятелите си чрез онлайн софтуер като FaceTime или Zoom
• Уредете си ден навън с приятели и с колеги
• Опитайте да превключите телевизора и говорете с другите
• Търсете приложения за онлайн общност

2. Научете ново умение

Вземете ново хоби или научете ново умение в нещо, което ви интересува. Дори и да чувствате, че нямате достатъчно време през деня, опитайте се да отделяте 15-30 минути на новото си хоби всеки ден.

Ученето като ново умение може да подобри психическото ви благополучие, като повиши самочувствието, като ви помогне да се свържете с други, които може да се интересуват от същата дейност, и ви помогне да изградите чувство за цел.

Новите умения могат да включват:

• Изучаване на различен език
• Да се ​​научим да свирим на инструмент
• Проекти за рисуване или DIY
• Печене или готвене
• Стартиране на онлайн курс
• Писане на блог

3. Стани и тръгни

Излизане навън за бърза разходка, джогинг или дори тренировка у дома. Да бъдеш активен е не само чудесно за вашето физическо здраве, но и за вашето психическо здраве и благополучие, като ви помага да си поставяте цели и да ги постигнете и причинява химически промени в мозъка ви, които могат да помогнат за положителна промяна на настроението ви.

Опитайте и намерете дейности, които да ви помогнат да влезете във форма, потърсете някои домашни упражнения, които да приложите в рутината си, присъединете се към фитнес център, присъединете се към някои уроци по фитнес или онлайн класове или дори можете да се заемете със спорт като плуване и колоездене.

4. Бъдете внимателни

Обръщането на повече внимание на настоящия момент може да подобри психическото ви благополучие. Това включва вашите мисли, чувства, тялото ви и света около вас.

Това осъзнаване се класифицира като „внимателност“ – което може да ви помогне да се наслаждавате на живота и заобикалящата ви среда. Това може да повлияе положително на начина, по който възприемате живота и да промени начина, по който се чувствате за живота и как подхождате към предизвикателствата.

Прочетете повече за Внимателността в нашия Внимателност: какво е това? блог. (вмъкнете нашия блог.

5. Давайте

Изследванията показват, че проявите на доброта могат да подобрят психическото благополучие, като създадат положително чувство за себе си и чувство за награда, като ви дават усещане за цел и също така се свързвате с другите.

Актовете на доброта могат да бъдат:

• Малки прояви на доброта, като например да кажете благодаря на някого и колко много оценявате това, което е направил за вас
• Проверявайте любимите хора и приятелите и ги слушайте
• Предложете вашата помощ на някой, който се нуждае от помощ
• Доброволчество и дарения за благотворителни каузи

Пазарувайте от гамата Skinny Food Co още днес!