5 причини защо се нуждаем от протеин

Всеки се нуждае от протеини, но защо е толкова важен за тялото ни?

Тук изследваме 5 основни причини, поради които се нуждаем от протеини, от колко се нуждаем и как The Skinny Food Co може да помогне с приема на протеини.

Какво е протеин?

Краткият отговор, протеинът се състои от аминокиселини, известни като градивни елементи на протеина, които играят много критични роли в организма.

Протеините в храната могат да бъдат намерени в животински продукти като месо, риба, яйца и млечни продукти. Вегетарианските и веганските храни с високо съдържание на протеини включват Quorn, тофу, боб, леща и бобови растения.

Защо се нуждаем от протеин?

1. Това е от съществено значение за растежа и ремонта

Протеинът е от съществено значение за растежа и възстановяването на тялото. Без него тялото ви би било невъзможно да изгради, възстанови и поддържа мускулната тъкан.

Протеин помага за основната структура на тялото, разчитаме на протеини за възстановяване на тялото ни през целия ни живот. Нашите клетки, органи, мускули, кости и съединителна тъкан са изградени с помощта на протеини.

2. Осигурява енергия

Протеинът ни дава енергия, като 1g протеин осигурява 4kcal, той е един от 3 -те основни макроелемента, които осигуряват диетична енергия.

3. Помага за производството на хормони

Протеините също са отговорни за производството на хормони. Хормоните са химически пратеници, които пътуват чрез кръвта, изпращайки съобщения от една част на тялото до друга, за да помогнат за координирането на телесните функции.

През деня настъпват хормонални промени, които могат да повлияят на нещо като телесната температура, включването или изключването на ензимите и използването на храна като източници на енергия - следователно някои протеини действително могат да контролират и влияят върху действията на други протеини. 

4. Създава ензими

Някои протеини действат като ензими, което помага за ускоряване и улесняване на химичните реакции. Те вероятно ще продължат чрез намаляване на енергията на активиране на реакцията, поради което тези реакции протичат милион пъти по -бързо, отколкото биха направили. 

Например, след като протеинът достигне стомаха ви, протеазите (солна киселина и ензими) го разграждат на по -малки вериги от аминокиселини.

5. Приемът на протеини е добър за вашата фитнес

Приемът на протеини може да помогне за вашия фитнес режим независимо дали качвате. За тези, които използват тежести, трябва да бъдат подкрепени от достатъчен прием на протеини.

Протеинът може да бъде полезен и за тези, които искат да отслабнат. Много проучвания показват, че при обучени индивиди и тези, които са на диета, диетата с по -високо съдържание на протеини е на първо място.

Колко протеин се нуждаем?

Обикновено най -добрите източници на протеини са месото, рибата, яйцата и млечните продукти. Някои растения също са с високо съдържание на протеини, като боб, бобови растения, киноа, леща и ядки.

Повечето хора не трябва да следят приема на протеини. Повечето възрастни се нуждаят от около 0.75 g протеин на килограм телесно тегло на ден (за средната жена това е 45 g или 55 g за мъжете)

Как може „Skinny Food Co“ да помогне с приема на протеини?

Skinny Food Co имат богат асортимент от Продукти с високо съдържание на протеини които могат да помогнат с приема на протеини, включително закуски, намазки, готови ястия, протеинови прахове и напитки.

Имаме и рецепти с високо съдържание на протеини, които можете да намерите на нашия Страница с рецепти и други свързани с протеини блогове.