Как да контролираме желанието за захар

Искате ли да намалите приема на захар? Борите се да ограничите тези глади за сладко? 

Много хора редовно изпитват желание за захар - здравните специалисти смятат, че това е основната причина хората да се откажат от диетите в крайна сметка.

Защо жадуваме за захар?

Захарта е въглехидрат, въглехидратите стимулират освобождаването на мозъчния химикал серотонин за добро настроение.

Вкусът на захарта също отделя ендорфини, които ни успокояват и отпускат, някои казват, че захарта ни предлага естествено високо ниво - така че не е чудно, че копнеем за захар, за да се възнаградим.

Поради това някои може да прекаляват със захарни лакомства.

Защо захарта е вредна за вас?

Прекаляването със захарта може да представлява сериозни рискове за здравето, като например:

• Диабет
• Сърдечно заболяване
• Качване на тегло
• Влияе негативно на психичното ви здраве

Прочетете нашия Ефектите от прекомерното хранене Блог за захар.

Тук разглеждаме 3 основни начина да контролирате вашите захарен глад, докато все още получавате сладкото си решение.

1. Намерете заместители и алтернативи, за да запълните празнотата

Преминете към алтернативи на захарта, като подсладители и продукти без захар/с ниско съдържание на захар, за да ограничите този глад за захар.

Тук, в The Skinny Food Co, имаме широка гама от продукти без захар и с ниско съдържание на захар, включително:

• Комплекти за печене с ниско съдържание на захар
• Сиропи без захар
• Сосове без захар и ниско съдържание на захар
• Здравословни алтернативни закуски
• Сиропи за кафе без захар
• Вегански кремове с ниско съдържание на захар
• и много повече!

Всички наши продукти без захар са не само по-добри за вас, но и супер вкусни! Само защото нещо не съдържа захар, не означава, че трябва да е без вкус.

Вижте нашите Колекция без захар.

2. Стани и тръгни

Ако жадувате за сладки лакомства, опитайте се да се разсеете. Направете се на кратка разходка или бягане. 

По този начин ще се дистанцирате от храната, за която жадувате, и ще получите тези ендорфини, които се чувствате добре от упражнението.

3. Говорете и получете подкрепа

Говоренето с мрежа за поддръжка, която разбира през какво преминавате, ще ви помогне с това, през което преминавате. Няколко окуражителни думи тук-там ще изминат толкова дълъг път и ще ви помогнат по пътя ви към преодоляване на тези желания.