Как да избегнем хранителните изкушения около къщата

Covid-19 повлия на всички ни по много начини, като много оставаме повече вътре и се адаптираме към начина на живот „работя от вкъщи“.

Този преход е бил и може да бъде доста труден за тези, които не са свикнали с тази конкретна настройка. Повечето от нас са заобиколени от разсейване и изкушения у дома, като Netflix, домашни любимци и страшната дума на S – закуски.

През по-голямата част от времето, ако откриете, че правите b-линия за хладилника, това е главно за да прекарате времето си, да запълните празнотата или да се справите с емоциите.

Имам предвид, разбира се в повечето случаи - просто си гладен. Въпреки това, ако откриете, че често посещавате шкафа, докато сте у дома, и искате да ограничите приема си - включихме няколко съвета, за да избегнете тези досадни хранителни изкушения.

1. Пийте вода

Знаем, че е лесно да изпаднете в навика да се претоварвате с кафе, когато работите от вкъщи – но се уверете, че получавате и достатъчно вода!

През повечето време жаждата се бърка с желание за храна или глад. Освен това пиенето на много вода има много ползи за здравето. Пиенето на вода преди консумация на храна може да намали апетита и по този начин да помогне за отслабване.

Редовното пиене на вода също може да помогне за производителността, стимулиране на мозъка и контрол на калориите. Препоръчително е да пиете 6-8 чаши вода на ден. 

2. Снек Smart

Ако се придържате към строг фитнес режим и откриете, че искате да хапнете, докато сте вкъщи за деня – опитайте да въведете размяна на храни и закуски, за да действате като по-здравословна алтернатива. 

Ето няколко съвета за здравословна закуска:

• Планирайте храненията и закуските си предварително, ако броите калориите.
• Накарайте зеленчуците да излязат! Съчетайте пресни зеленчуци с фъстъчено масло, хумус, нискомаслено сирене? Каквото пожелаете.
• Закуска с The Skinny Food Co. Имаме изобилие от здравословни алтернативни закуски, включително блокчета с високо съдържание на протеини, шоколадови лакомства с ниско съдържание на захар и много други! Посетете нашия Здравословни алтернативни закуски страница, за да прегледате този диапазон.

3. Изградете рутина и планирайте напред

Изградете си рутина и пригответе храната си предварително.

Приготвянето на храна може да помогне с организацията и обикновено се използва от заети хора, тъй като спестява много време. Вашите приготвени ястия за седмицата могат лесно да се съхраняват у дома и да се наслаждавате, докато работите от вкъщи.

Приготвянето на храна също може да помогне, ако искате да се храните по-здравословно, тъй като предварително приготвените ястия под ръка могат да намалят размера на порциите и да ви помогнат да постигнете хранителни и фитнес цели.

Прочетете нашия блог Приготвяне на хранене за повече информация.

4. Въведете здравословни разсейвания

Опитайте се да се заемете с нещо друго, когато изпитвате желание за храна.

Можете да направите здравословен избор да се разходите по време на почивката си или да се обадите на приятел или да работите върху нещо друго.

Ако сте заети, това ще отклони ума от храната. 

5. Практикувайте добри навици за сън

Множество проучвания показват, че лошите навици за сън допринасят за наддаване на тегло, а добрият нощен сън може да помогне за борба с апетита, за вземане на здравословен избор и предотвратяване на наддаване на тегло.

Healthline обяснете повече начини за отслабване чрез сън.

Mагазин Колекцията Skinny Food Co днес!