Дефицит на калории с The Skinny Food Co!
Тази седмица искахме да ви покажем как е възможно все пак да се насладите на страхотна дегустационна храна, за да победите блус от януари, като същевременно все още можете да постигнете вашите фитнес цели. Да бъдеш в калориен дефицит не трябва да бъде скучно и не означава, че си изключил храната, която обичаш, поради което сме толкова развълнувани, че можем да ти предложим здравословни алтернативи!
Калориите и хранителните нужди на всеки са различни, в зависимост от вас като човек и нивата на вашата активност - идеите по-долу могат да се използват като чудесна отправна точка за диета с калориен дефицит този януари.
Събрахме любимите си рецепти - от закуски, чак до вечеря, включени закуски, които да ви помогнат да се насладите на времето за хранене с калориен дефицит ..
1,271 ккал на ден:
Закуска с калориен дефицит:
Плодови трохи
Вие ще трябва:
- Сладко от ягоди
- Златен сироп
- Мръсници
- 264 ккал
- 52g въглехидрати
- 3g мазнини
- 10g протеин
Калориен дефицит Закуска:
- Солен карамелен слаб бар - 99 Kcals на парче (и двете парчета)
- 10g въглехидрати
- 4.4g мазнини
- 6.2g протеин
Калориен дефицит Lunch
Fake Away Italian и Tomato Fusilli Готови ястия
- 195 kcal
- 21.6 грама въглехидрати
- 4.5g мазнини
- 13.5g протеин
Снек с калориен дефицит:
Кърпави чаши от млечен шоколад с фъстъчено масло
- 105 ккал на чаша
- 7.3 грама въглехидрати
- 4g протеин
Вечеря с калориен дефицит
Fake Away Beil Chilli и клинове готови ястия
- 183 kcal
- 22.5g въглехидрати
- <1.5g мазнини
- 16.2g протеин
Калориен дефицит Десерт
Тифин от бял шоколад - проверете рецептата до щракнете тук!
- 221 kcal на парче
- 32.5g въглехидрати
- 10.7g мазнини
- 2.1g протеин
- 30 минути упражнения всеки ден, за да сте здрави и здрави!
- 2-3 литра вода на ден за подпомагане на храносмилането
- 6-8 часа сън през нощта
1,360 Kcals на ден
Закуска:
Сладка пица Jammy Fruit - проверете от щракнете тук!
- 376 ккал на половин пица
- 55 грама въглехидрати
- 6g мазнини
- 19g на протеин
Закуска:
Хей Foodies! Choco капки
- 86 kcal на тръба
- 4.4g мазнини
- 1.1g на протеин
Обяд
Фалшиви ястия от португалски пери-пери
- 189 ккал
- 24.9g въглехидрати
- 1.8g мазнини
- 16.8g на протеин
Закуска:
Apple и SFC Nutty лешник черно кафе
- 75 kcal
- 19 грама въглехидрати
- 0g мазнини
- 0g протеин
Вечеря:
Fake Away Тайландски зелен пилешки къри готови ястия
- 264 kcal
- 28.5g въглехидрати
- 4.5g мазнини
- 24.6g протеин
Десерт:
Ирландски крем шоколадов чийзкейк: Вижте рецептата до щракнете тук!
- 370 кал на парче
- 30g въглехидрати
- 24.5g мазнини
- 7g на протеин
30 минути упражнения всеки ден, за да сте здрави и здрави!
2-3 литра вода на ден за подпомагане на храносмилането
6-8 часа сън през нощта
1,506 XNUMX ккал на ден
Закуска:
Малинов конфитюр намлява Фъстъчено масло Френски тост
- 328 ккал
- 42g въглехидрати
- 12g мазнини
- 14g протеин
Закуска:
- 99kcal на парче - 2 броя са отчетени
- 11g въглехидрати
- 4.4g мазнини
- 6g протеин
Обяд:
Фалшиви ястия от индийско пиле Tikka- 189 ккал
- 21.6 грама въглехидрати
- 3.6g мазнини
- 15.6g протеин
Закуска:
- 102 kcal
- 13g въглехидрати
- 6g мазнини
- 1.6g протеин
Вечеря:
Фалшиви ястия от китайски сладки и кисели пилета
- 207 kcal
- 29.4g въглехидрати
- 1.5g мазнини
- 17.7g протеин
Десерт:
- 252 кал на 2 филийки
- 30.2g въглехидрати
- 12.8g мазнини
- 9.4g протеин
Порт Черна гора Горещ шоколад
- 230 kcal
- 18g въглехидрати
- 11g мазнини
- 11g протеин
и ако вече не си взехте бележка - 30 минути упражнения всеки ден, за да сте в добра форма и здрави! Моля, винаги не забравяйте да пиете 2-3 литра вода на ден, за да подпомогнете храносмилането и да спите между 6-8 часа на нощ, за да се чувствате най-добре!
Ако имате още страхотни идеи за хранене, използвайки нашите продукти, не забравяйте да ни маркирате във вашите вкусни снимки!