Наистина ли закуската е най-важното хранене за деня?
Наистина ли закуската е най-важното хранене за деня?
Закуската ли е най-важното хранене за деня?
Това е нещо, залегнало в съзнанието ни от много ранна възраст, подобно на „морковите ви помагат да виждате в тъмното“ и „яденето на корички ще ви даде къдрава коса“. Случвало ли ви се е майка ви да ви хленчи, че сте отказали закуска? Някога осъждани ли сте за пропускане на закуска, сякаш е краят на света? На практика е грешно да пропускате закуската поради тази древна идеология, но дали това всъщност е вярно? Или просто повече „хранителна фантастика“?
За
Пропускане на връзки за закуска към затлъстяване
Проучванията показват, че редовното пропускане на закуска има връзка със затлъстяването.
Тези, които са направили закуската най-голямото хранене за деня, са по-склонни да имат по-нисък ИТМ (индекс на телесна маса), отколкото тези, които ядат обилен обяд или вечеря.
Някои изследователи дори твърдят, че закуската помага за намаляване на дневния прием на калории и подобряване на качеството на нашата диета, тъй като повечето храни за закуска са с високо съдържание на фибри и хранителни вещества.
Хората, които закусват, са по-грижовни за здравето си
Професор по изследване на апетита от Университета в Абърдийн твърди, че тези, които закусват, са по-грижовни за здравето си - за разлика от тези, които закусват, които се считат за по-малко осведомени за храненето.
Яденето на закуска осигурява енергия за деня
Закуската ви дава енергията, от която се нуждаете, за да преминете през деня и може да ви помогне да се съсредоточите в определени условия. Въпреки че това е вярно, също така е важно да ядете правилните храни за закуска, като яйца, кисело мляко, овесени ядки, овесена каша, горски плодове, семена от чиа и пълнозърнест препечен хляб. Тези изброени храни са с високо съдържание на фибри, протеини и здравословни мазнини.
Изборът на хранителни храни може да осигури по-добри дълготрайни ползи и да ви държи сити за по-дълго.
срещу
Нищо освен маркетингов лозунг
„Закуската е най-важното хранене за деня“ не е нищо друго освен маркетингов слоган, прикрепен към ценителя на зърнените култури Джон Харви Келог, за да популяризира зърнените храни на Kellogg през 19-ти век.
Няма достатъчно доказателства
Въпреки че има проучвания в подкрепа на това, че закуската е най-важното хранене за деня - няма убедителни доказателства дали това е вярно или не.
Закуската не е нищо особено
Въпреки че закуската се възприема като здравословна, тя не е непременно „най-важното хранене за деня“, както всички си представят.
Закуската е напълно незадължителна и доказателствата са доста ясни, че няма нищо особено в закуската - но определено има някои ползи.
В заключение
В края на деня закуската е по избор и се свежда до лични предпочитания.
Има доказателства в подкрепа на това, че има някои ползи за здравето от консумацията на закуска, но дали това я прави най-важното хранене за деня е под въпрос.
Важното е да се уверите, че имате балансирана диета през целия ден. Дали закуската е включена във вашия план за хранене, добре - това зависи изцяло от вас.
Пазарувайте от гамата Skinny Food Co още днес!