Ябълков пай за една нощ Овес

Ябълков пай с овесени ядки за една нощ

Събуждането и виждането на вече приготвената закуска може би е едно от най-добрите чувства и овесът през нощта може да донесе точно това. Използвайки само 6 съставки, на тази вкусна закуска можете да се насладите в движение или като лесна неделна сутрешна храна. 

Овесът за една нощ е толкова засищащ, конфитюр, пълен със супер храни, и е толкова универсален, с толкова много начини да се насладите, но толкова малко готвене. Всичко, което трябва да направите, е да оставите овеса да кисне поне 2 часа (или за една нощ!) И ще създадете кремообразна и удобна закуска. Не само овесените овесени ястия са вкусни, но има и толкова много ползи за здравето (следователно защо ги обичаме!); 

1. Те ​​могат да увеличат приема на фибри, предотвратявайки болки в стомаха, кръвно налягане и високи нива на холестерол. Овесът е чудесен източник на фибри, добавяйки до 14g фибри към вашата ежедневна диета.

2. Закусването през нощта с овес е друг чудесен начин да засилите метаболизма си. Те съдържат всички здравословни въглехидрати и витамини, за да прекарате деня. 

3. Съдържанието на нишесте в овеса за една нощ може да насърчи изгарянето на мазнините в тялото, като същевременно намалява риска от сърдечни проблеми, диабет и затлъстяване. Овесът за една нощ е чудесен начин да насърчите загубата на тегло! 

4. Овесът за една нощ помага да се насърчи доброто здраве на мускулите и да доведе до по-малко мускулно увреждане. Нивата на желязо от овес през нощта могат да бъдат фактор за предотвратяване на умора и болезненост в мускулите. 

5. Те съдържат редица чудесни витамини и минерали за вашето тяло, насърчаващи здравословното черво. 

Те могат да издържат до 5 дни в херметически затворен контейнер в хладилника, чудесен начин да направите закуска на стойност седмици за десет минути ...

Има толкова много начини да се насладите на овес за една нощ, по-долу има една рецепта, която абсолютно харесахме и искахме да споделим с вас; 

Служи 1

Вие ще трябва: 

50g SFC овесени ядки

100мл бадемово мляко

140g 0% мазнини кисело мляко в гръцки стил

40 мл SFC тофи ябълков сироп 

1 средна ябълка

1 лека храносмилателна бисквита 

Можете дори да добавите поръска с канела! 

 Как да си направим овесени ядки с ябълков пай: 

1. Нарежете ябълката си на малки парченца и поставете половината от тях в дъното на бурканчето си. 

 3. Добавете овесените ядки Skinny Food Co в буркан, със 100 ml бадемово мляко и 140 g 0% маслено кисело мляко в гръцки стил. За вкусния вкус на ябълка добавете 40 мл от нашия ябълков сироп Skinny Food Co Toffee.

4. Добавете останалата ябълка върху овесената смес, за да създадете трети слой. 

5. Натрошете леката си храносмилателна бисквита, за да добавите в горната част на слоя ябълка, създавайки този вкусен вид на ябълков пай. 

6. За допълнително поръсване на вкус, защо не добавите лъжица канела или индийско орехче? 

За една порция от тази вкусна овесена закуска има 414 калории, 64 грама въглехидрати, 8 грама мазнини и 18 грама протеини. Перфектният начин да започнете деня си!