Рецепти, идеални за пролетта!
Пролетни рецепти
С наближаването на пролетта е идеалното време да се насладите на пресни зелени плодове и зеленчуци! Тези три пролетни рецепти са не само супер лесни и бързи за приготвяне, но и чудесен начин да се храните здравословно, за по-малко! Използвайки нашите продукти с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар Skinny Food Co, тези рецепти са подходящи за всяка диета - конфитюр, пълен с плодове и зеленчуци - всеки може да се наслади тази пролет!
Рецепта за зелено смути
(Обслужва 2)
Вие ще трябва:
- 1/2 краставица
- 1/2 Лайм
- 1 Среден банан
- 150 г замразен ананас
- 1/2 ябълка на баба Смит
- 100g спанак
- 250 мл кокосово мляко
- 75 мл сироп Пина Колада
Как да си направим зелено смути:
1. Нарежете краставицата си и добавете в блендер заедно със 100 г спанак. Налейте 250 мл кокосово мляко и смесете.
2. Нарежете ябълката и банана на по-малки парченца, като ги добавите към блендера заедно с ананаса и изстискването на сок от лайм.
3. Накрая добавете 75 мл от Коктейлният микс Pina Colada на Skinny Food Co и смесете до гладка смес.
4. Облечете чашата си с резен лайм и краставица за допълнително зелено допълнение.
Това вкусно смути е идеалният начин да започнете деня или да се чувствате здрави между отделните хранения. Съдържа само 148 калории, 30.5 грама въглехидрати, 2 грама мазнини и 2 грама протеини.
Салата от сладки люти чушки
(Обслужва 2)
Ще имаш нужда:
200гр. Смесени листа от салата
1/5 краставица
2 червени люти чушки
1 пролетен лук
150 г варени кралски скариди
50 мл SFC сос от сладки люти чушки
2g сусам
Мелене на черен пипер
Как да си направим сладки чили скариди:
1. Добавете 150 г варени кралски скариди в купа с 50 мл от нашата Skinny Food Co Sweet Chilli На практика без сос.
2. Нарежете 1/5 от краставицата на малки пръчици и нарежете червените люти чушки и лука също.
3. Към вашата чиния за сервиране добавете 200 г смесени листа, краставицата и младия лук и след това добавете скаридите.
4. Залейте скаридите с нарязаните червени люти чушки и мелене на черен пипер.
5. За финалния щрих добавете 2 g сусам.
Тази вкусна салата е не само идеална за пролетното време, но и с ниско съдържание на калории! Само със 148 калории на порция, това е чудесен начин да достигнете своите 5 на ден! Той също така съдържа 30.5 g въглехидрати, 2 g мазнини и 2 g протеин.
Пролетна Зелена Пица
(Обслужва 2)
Вие ще трябва:
300гр грах
3 клончета прясна мента
10g леко масло
1/3 краставица
2 изворен лук
30г ракета
1 съдържаше салат кресон
Сол пипер
2g семена черен лук
Как да направя:
1. Гответе основата си за пица на 180 градуса за 10 минути.
2. Варете граха си 5-6 минути на котлона.
3. Изцедете граха след като се свари и добавете в купа за смесване. След като основата за пица е сготвена, извадете от фурната.
4. Добавете 10 г леко масло към граха, заедно с поръсете със сол и черен пипер и разбъркайте това с вилица. Нарежете на кубчета три клончета прясна мента и намачкайте това, за да създадете зелената основа.
5. Нарежете на кубчета 1/3 краставица и нарязайте пролетния лук на малки филийки.
6. Добавете нашия Skinny Food Co Virtually Zero Garlic & Herb сос към основата за пица, като го разпределите равномерно по цялото.
7. Добавете сместа от пюре от грах към основата за пица, разпределяйки равномерно с лъжица. Поръсете нарязаните на кубчета краставици върху пицата, заедно с пролетен лук.
8. За да добавите това последно докосване, залейте с 30 грама ракета и салатния кресон. Отгоре поръсете със сол и черен пипер и сервирайте.
Можете да се насладите на половин пица Spring Greens само за 352 калории, 47 g въглехидрати, 5.5 g мазнини и 25 g протеин. Това е още един чудесен начин да се насладите на невероятни вкусове, като същевременно поддържате нискокалорична диета.
Сподели
