Как да си направим най-добрите купички за смути

Smoothie Bowls превземат света с буря и ние не сме изненадани. Те са супер вкусни и чудесна възможност да внесете много различни храни и хранителни вещества в диетата си!

Започнете деня с подхранваща купа за закуска, изпълнена с вкус и живи цветове! Смути купичките ще ви оставят да се чувствате енергични и готови за деня.

Наистина ли са здрави купичките за смути?

Смути купичките споделят много от същите ползи за здравето като обикновените смутита, но е важно да се отбележи, че има такова нещо като твърде много добро нещо. Въпреки че купичките за смути могат да бъдат по своята същност здравословни, опитайте се да не прекалявате с големи порции.

Идеи за рецепти

Можете да експериментирате с много различни съставки за сместа за смути и гарнитурите, като например:

• Плодове като малини, къпини и боровинки
• Пресен ананас от нарязано на кубчета манго
• Нарязани банани
• Нарязани праскови, сливи или круши
• Семена като семена от чиа, ленени семена и коноп
• Нарязани или нарязани ядки като бадеми, пекани, орехи, кашу и ядки макадамия

За да сгъстите купата си за смути, най-добрият вариант е да използвате замразени плодове, но можете и лед, ако желаете.

1. Купа за смути с бял шоколад и горски плодове

Служи 2

За смути сместа: 

500 г смесени замразени плодове

300 мл кокосово мляко 

За гарнитурите:

10g SFC бял шоколадов спред

30g SFC сладко от касис

10g без захар мюсли

Шепа пресни малини и боровинки

След като сместа се смеси, тези купи имат само 126 калории, но съдържат 19g въглехидрати, 2g мазнини и 1g протеин! С топингите те имат 242 калории, 41g въглехидрати, 7g мазнини и 3g протеин. 

2. Купа за смути от диня и ананас

Служи 2

За смути сместа:

• 300 г прясна диня (на кубчета и замразена)

• 250 г замразени парчета ананас

• 250 мл кокосово мляко без захар

• 150ml SFC миксер за коктейли Pina Colada

За гарнитурите:

• 40g SFC сладко от касис
• 20 г гранола с ниско съдържание на захар
• 6 ягоди наполовина

Как да направя:

1. Добавете към блендера вашата диня, ананас, кокосово мляко и Миксер за коктейли Пина Колада и смесете до гладка смес

2. Добавете сместа за смути в купа и отгоре с избраните от вас гарнитури.

Voila! Толкова е лесно като това! Можете да правите всякакви плодови комбинации, които харесвате, за да създадете вашата перфектна купа за смути. Защо не опитате купа за смути от манго, ананас и маракуя и използвайте нашата Порно звезда Мартини микс за коктейли?! Или можете да използвате някоя от нашите Гурме ароматични капки, за да овкусите и вашите смути купи! 

Калории и макроси в купа за смути:

169 калории

36g въглехидрати

2g мазнини

1g протеин

3. Купа за смути с манго и ананас

Служи 2

За смути сместа:

250 г замразено нарязано манго

250 г замразен нарязан ананас

400 мл кокосово мляко без захар

75ml SFC миксер за коктейли Pina Colada 

За гарнитурите:

40 г замразени тъмни сладки череши 

30g Skinny Food Co Сладка от черна череша

5g кокосов орех 

40 г семена от нар 

Тази смути смес съдържа 174 калории, 33g въглехидрати, 3g мазнини и 1g протеин. С добавените топинги има 267 калории, 50 грама въглехидрати, 6 грама мазнини и 2 грама протеин. 

4. Купа за смути с шоколад и банан

Служи 2

За смути сместа:

6 нарязани банани замразени

300 мл овесено мляко

1 супена лъжица какао на прах 

За гарнитурите:

1/2 накълцан банан 

1 супена лъжица SFC Бананово фъстъчено масло

1 чаена лъжичка SFC Chocaholic Лешник Спред 

5г фъстъци

След като смесената смесица се смеси, има 362 ккал, 82.5 грама въглехидрати, 5.5g мазнини и 5g протеин. С добавените топинги има 549 ​​kcals, 100 g въглехидрати, 16 g мазнини и 11 g протеин.