Най-добрите тренировки за правене у дома

Откакто Coivd-19 удари, много от нас трябваше да адаптират начина си на живот – голяма част от това пренасят много от обичайните ни ежедневни дейности в домашната среда.

Много хора са намерили нов комфорт в това, като например работа от вкъщи, нощни срещи у дома и дори работа у дома.

Въпреки че фитнес залите се отвориха отново, видяхме много хора да продължават да тренират от комфорта на собствените си домове. Това може да се дължи на достъпността на домашна фитнес зала и удобството около новата им рутина за упражнения.

Съставихме списък с най-добрите тренировки, които можете да правите у дома, за да ви помогнем да изпълните рутинните си упражнения и да постигнете фитнес целите си.

Моля, имайте предвид, че следните упражнения изискват постелка и много място, за да можете да направите своето.

1. клекове

Това може да варира от въздушни клекове, стъпкови клекове, сумо клекове и дори претеглени клекове, ако имате оборудване. Ако нямате тежести, вземете бутилка препарат за пране (но се уверете, че капакът е завинтен здраво).

2. Напади

Нападите могат да варират от предни, задни или странични. Отново можете да използвате и тежести, докато хвърляте. За по-междинна тренировка опитайте скокове.

3. Лицеви опори

Лицеви опори действат като тренировка за цялото тяло, всичките ви мускули по същество работят заедно. Ако се затруднявате да правите редовни лицеви опори, обърнете се към нуждите си за помощ.

4. дъска

Една наистина ефективна основна тренировка, която може да се прави почти навсякъде и да – знаем колко мъчителни могат да бъдат планките, но резултатът си заслужава.

5. Планински алпинисти

Чрез това упражнение можете да изградите сила и издръжливост. Опитайте ги с различни темпове или можете да увеличите темпото и да започнете бавно.

Пазарувайте от гамата Skinny Food Co още днес!