3 лесни вегански рецепти със студентския готвач!
3 лесни вегански рецепти със студентския готвач!
Тази седмица се обединихме със студентския готвач Ева, който създаде 3 вкусни вегански рецепти с нашите продукти!
Ева създава толкова много невероятни вегански и безлактозни рецепти в своя акаунт в Instagram @thestdntchef, така че не забравяйте да го проверите!
Oreo овесена овес
Време за готвене:
5 мин.
Почивка:
2 XNUMX часа
Общо време:
2 5 часа мин.
Продукти
100 г овес
1 супена лъжица SFC сироп за бисквитки и сметана
½ супена лъжица SFC крем за ванилия
3 ореоса
30 г семена от чиа
300 мл мляко (количеството зависи от предпочитаната от вас текстура)
30 g протеин на прах (по избор)
Приготвяне
- Разделете Oreos и свалете сметаната. Сложете сметаната в купа.
- Поставете бисквитките на Oreos в торба и ги разбийте, докато се смачкат.
- Поставете трохите в купа заедно с овесените ядки, протеиновия прах и семената от чиа.
- Вземете крема на Oreos. Добавете сиропа от бисквитките и сметаната и крема за ванилия Barista и го разбъркайте.
- Добавете сместа от сметана към овесените ядки и добавете бадемовото мляко. Смесете всичко заедно.
- Поставете го в хладилника за поне 2 часа или за една нощ.
За веган версия използвайте мляко на растителна основа и протеин на прах.
ХРАНЕНЕ
Калории: 387kcal
Въглехидрати: 55.8g
Протеин: 13.5g
Мазнини: 13.1гр
Наситени мазнини: 3.4гр
Фибри: 10.3гр
Захар: 11.3гр
Веган бургер
Време за готвене:
15 мин.
Продукти:
1 лук
2 вегетариански бургера
2 булочки за бургер
1 домат
1 ч.л. бургер сос (фалшив)
1 ч.л. SFC беконез
1 ч. л. подправка за месо
40 г маруля айсберг
Приготвяне:
- Нарежете лука и запържете, докато има лъскаво покритие.
- Подправете бургера с подправка за месо. Поставете лука настрана в тигана и добавете бургерите. Пържете до златисто / кафяво.
- Поставете кифличките с хамбургер във фурната за 4 минути (според подготовката на опаковката).
- Междувременно нарежете домата на филийки.
- Покрийте сандвича с марулята, бургер, лук, домат, бекон и сос за бургер.
ХРАНЕНЕ
Калории: 248kcal
Въглехидрати: 34g
Протеин: 23g
Мазнини: 4.8гр
Наситени мазнини: 1гр
Фибри: 12.4g
Захар: 7.4гр
Сладък картоф Nachos
Общо време за готвене: 50 мин
Продукти
300 г сладък картоф
200 г (веганска) кайма
3 домати
1 авокадо
115 г салса
30 g настъргано веганско сирене (не сте в настроение за веган? Използвайте редовно сирене)
1 супени лъжици Чесън Майо
1 супени лъжици Подправка Chipotle Barbacoa
Инструкции:
- Загрейте фурната до 200 ˚C.
- Нарежете сладкия картоф на тънки филийки. Поставете ги добре разстелени върху поднос.
- Поръсете сладкия картоф със слънчогледово олио, сол, червен пипер на прах и черен пипер. Поставете ги във фурната за 20/30 минути.
- Междувременно подправете каймата с подправка Chipotle Barbacoa и печете до готовност.
- Нарежете и намачкайте авокадото.
- Нарежете домата на кубчета и го смесете със салсата.
- Когато сладкият картоф е готов, вземете 1/3 от сладкия картоф и покрийте съда за печене. Отгоре сложете кайма, веган шейкър за сирене, веган сирене и салса / домат. Отгоре сложете още един слой сладък картоф и така нататък.
- Поставете начоса във фурната за 5/10 минути.
- Поставете авокадото върху начоса заедно с майонезата с чесън.
ХРАНЕНЕ
Калории: 437kcal
Въглехидрати: 54.3g
Протеин: 19.4g
Мазнини: 17.5гр
Наситени мазнини: 2.4гр
Фибри: 18.7g
Захар: 16.8гр
Сподели
