Обяснение на диетата със сокове

Диетата със сокове се очертава като нова модна диета и стана доста разпространена в света на диетите. Но какво всъщност представлява диетата със сокове?

Диетите със сок стават все по-популярни и са известни като режим на „бърза корекция“, обещаващ драматична загуба на тегло за кратък период от време. Диетата също така твърди и други ползи за здравето като „детоксикация“ на тялото и неговите жизненоважни органи, както и подобряване на настроението ви и изчистване на кожата ви.

Трябва обаче да се запитаме дали тази диета действително работи, дали загубата на тегло е устойчива и дали е просто поредната опасна модна диета?

От какво се състои диетата със сокове?

Е... сок, казано просто.

Много диети със сокове включват въздържане от ядене на други храни и пиене само на сок. Някои екстремни диети със сокове са ограничени до кратък период от време, между 3 дни до една седмица.

За да опитате да изчистите сок, ще трябва да инвестирате в сокоизстисквачка. Сокоизстисквачката ще изстиска целия сок от плодовете и зеленчуците, оставяйки пулпата след себе си. Някои рецепти включват суперхрани на прах и добавки за увеличаване на приема на минерали.

Като алтернатива има фирми, които са специализирани в доставката на сокове за диета за детокс на сок, които можете да закупите онлайн.

Плодовете и зеленчуците, които можете да използвате в диета със сокове, включват:

• Моркови
• краставица
• ябълки
• Спанак
• авокадо
• копър
• Боровинка
• ананас
• Портокали
• Целина
• Ginger

По принцип всеки плод или зеленчук може да се използва по време на диета със сокове и можете да измислите някои доста интересни и забавни вкусове, като експериментирате с различни храни!

Какви са ползите от диетата със сокове?

Има някои известни ползи за здравето от диетата със сокове, въпреки че има малко научни доказателства в подкрепа на това.

Зеленчуците и плодовете са пълни с хранителни вещества, минерали и витамини, така че като консумирате тези сокове, вие сте гарантирано да получите различни хранителни вещества.

Някои защитници твърдят, че диетата със сокове предлага форма на детоксикация - въпреки това телата ни имат вградена система за детоксикация, която включва черния дроб, бъбреците, белите дробове, червата и кожата. Така реалистично, не е нужно да спазвате диета със сокове, за да „детоксикирате“ тялото.

Можете ли да отслабнете от диета със сокове?

Повечето хора, които спазват диета със сокове, твърдят, че губят тегло, което може да се очаква, тъй като намаляват източниците на мазнини и протеини, както и значително намаляват приема на калории. Въпреки това е известно, че загубата на тегло е по-малко устойчива в дългосрочен план, след като се върнете към обичайните си хранителни навици.

Какви са рисковете от диета със сокове?

Почистването със сокове е вид "прищявка" и "срив" диета, така че е много важно да подхождате към тази диета с повишено внимание.

Диетата със сокове по същество лишава тялото ви от важни хранителни вещества, така че трябва да проучите възможните странични ефекти, преди да инвестирате.

Някои симптоми на тези нискокалорични диети включват:

• Припадък
• Виене на свят
• Главоболие
• Умора
• запек
• диария

Винаги е най-добре да спазвате балансирана диета и определено е най-безопасният вариант, ако искате да отслабнете и да поддържате здравословен начин на живот.

Съвети за изцеждане на сокове

• Подгответе се предварително, направете проучване за страничните ефекти и се запитайте дали това е диетата за вас. Потърсете медицински съвет от професионалист, ако не сте сигурни
• Подбирайте храните си разумно, уверете се, че имате добър микс, за да извлечете най-много хранителни вещества от сока си
• Изберете правилната сокоизстисквачка за работата, можете да закупите сокоизстисквачки от известни търговци на дребно в магазина или онлайн
• Потърсете някои вкусни рецепти за сок, за да започнете! 
• Ако купувате готови сокове от външен бизнес, уверете се, че четете отзивите и препоръките на клиентите, преди да закупите 

Пазарувайте от асортимента на Skinny Food още днес!