Внимателност: какво е това?
Внимателност: какво е това?
Обръщането на повече внимание на настоящия момент може да подобри психическото ви благополучие. Това включва вашите мисли, чувства, тялото ви и света около вас.
Това осъзнаване се класифицира като „внимателност“ – което може да ви помогне да се наслаждавате на живота и заобикалящата ви среда. Това може да повлияе положително на начина, по който възприемате живота и да промени начина, по който се чувствате за живота и как подхождате към предизвикателствата.
Как действа вниманието?
Внимателността работи, като насочва фокуса ви към настоящия момент и далеч от други мисли.
Внимателността има за цел да ви помогне:
- Станете по-самоосъзнати
- Справяйте се с трудни или безполезни мисли
- Чувствайте се по-спокойни и по-малко стресирани
- Бъдете по-добри към себе си
- Чувствайте се по-способни да избирате как да реагирате на вашите мисли и чувства
Внимателността е форма на медитация и е техника за по-голям контрол върху това как се чувствате.
Практиката се основава на идеята, че причината да сме стресирани не е това, което се случва в настоящия момент, а това, което се случва в главите ни.
Често можем да открием, че тълкуваме ситуациите негативно – вниманието може да ни помогне да поддържаме стъпили в настоящето.
Практикуването на внимателност може също да ви помогне да развиете начини да се свържете повече с настоящия момент. След като направим това, ние ставаме по-наясно с нашите мисли и как те ни влияят, по този начин можете да изберете как да реагирате.
Внимателността ни позволява да изключим режима на автопилот, който повечето от нас имат навика да правят, като по този начин имаме много по-богати и по-щастливи отношения със света около нас.
Проучванията показват, че практикуването на внимателност може да помогне за справяне с често срещани психични проблеми, като тревожност, депресия и чувство на стрес.
Как мога да практикувам внимателност?
Има много онлайн курсове за практикуване на внимателност - като официална медитация, фокусиране върху дишането си, обръщане на повече внимание, когато миете съдовете, или дори по-внимателни към заобикалящата ви среда, когато вървите по улицата.
Можете също да намерите много ресурси и упражнения за внимателност в YouTube и приложения като Headspace.
Още ресурси за внимателност:
Пазарувайте от гамата Skinny Food Co още днес!
Сподели
