5 начина за справяне със стреса

Това бяха доста трудни и стресиращи няколко години, повечето от нас се чувстват по-стресирани от обикновено. Пандемията Covid-19 засегна значително живота ни и за някои се отрази на психичното им здраве.

Много от нас имат различни механизми за справяне със стреса, някои може да се обърнат към нещо нездравословно, за да ви помогнат да се справите.

Въпреки това - ключът към доброто управление на стреса е изграждането на емоционална сила, поддържането на връзка и общителност, приемането на положителна перспектива и контрола над ситуацията. 

Тук разглеждаме най-добрите 5 начина за справяне със стреса. Моля, имайте предвид, че тези съвети може да не работят за всеки, така че е важно да намерите най-доброто за вас и да потърсите медицински съвет, ако е необходимо. 

1. Свържете се с хората и общувайте

Когато сме стресирани, сме склонни да се затваряме в себе си – това не е полезно, тъй като в крайна сметка ще затворите всичките си мисли и притеснения в себе си. 

Важно е да бъдете отворени за стреса, пред който сте изправени. Помага да се доверите на приятел или любим човек, добрите приятели и семейство са важни за всеки здравословен начин на живот.

Друга възможност е да се свържете с хора в групи или онлайн. Добрата мрежа за подкрепа от колеги, приятели и семейство може да облекчи проблемите ви. Дейностите с другите ни помагат да се отпуснем и да останем заети, за да разсейваме и премахваме чувството на стрес.

2. Бъдете активни и разсеяни

Упражненията не са за всеки, но проучванията са установили, че дори една бърза 10-минутна разходка може да облекчи чувството на стрес. Упражнението може да намали част от емоционалната интензивност, която изпитвате, и може да ви позволи да се справите с проблемите си по-спокойно.

Други методи, които се различават от поддържането на активност е да се разсейвате, за да премахнете чувството на стрес, като например слушане на музика. Има много плейлисти, които помагат за намаляване на чувствата на стрес, които можете да слушате, когато изпитвате негативни мисли. 

3. Избягвайте нездравословните навици

Не разчитайте на нездравословни навици, за да управлявате стреса, като алкохол, пушене или кофеин. 

Тези методи за справяне няма да ви помогнат в дългосрочен план.

4. Поемете контрола и се смейте

Помислете за себе си „има решение за всеки проблем“. Поемете контрола над ситуацията, ще откриете, че тя дава сила и е полезна за вашето психично здраве. 

Смехът освобождава реакцията ви на стрес и може да облекчи напрежението, като отпусне мускулите ви. Известно е, че смехът намалява хормоните на стреса и предизвиква освобождаването на ендорфини. 

5. Бъдете внимателни

Обръщането на повече внимание на настоящия момент може да подобри психическото ви благополучие. Това включва вашите мисли, чувства, тялото ви и света около вас.

Това осъзнаване се класифицира като „внимателност“ – което може да ви помогне да се наслаждавате на живота и заобикалящата ви среда. Това може да повлияе положително на начина, по който възприемате живота и да промени начина, по който се чувствате за живота и как подхождате към предизвикателствата.

Практиката се основава на идеята, че причината да сме стресирани не е това, което се случва в настоящия момент, а това, което се случва в главите ни.

Прочетете нашата съзнателност: какво е това? блог за повече информация. 

Пазарувайте от гамата Skinny Food Co още днес!