Kaloriendefizit mit The Skinny Food Co!
Diese Woche wollten wir Ihnen zeigen, wie es möglich ist, immer noch gut schmeckendes Essen zu genießen, um den Januar-Blues zu besiegen und gleichzeitig Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ein Kaloriendefizit muss nicht langweilig sein und bedeutet nicht, dass Sie auf Ihre Lieblingsspeisen verzichtet haben, weshalb wir uns so freuen, Ihnen gesunde Alternativen anbieten zu können!
Der Kalorien- und Ernährungsbedarf jedes Menschen ist unterschiedlich, abhängig von Ihnen als Individuum und Ihrem Aktivitätsniveau – die folgenden Ideen können als guter Ausgangspunkt für eine Kaloriendefizit-Diät in diesem Januar verwendet werden.
Wir haben unsere Lieblingsrezepte zusammengestellt – vom Frühstück bis hin zum Abendessen, inklusive Snacks, damit Sie die Mahlzeit mit einem Kaloriendefizit genießen können.
1.271 kcal на einem Етикет:
Kaloriendefizit-Frühstück:
Fruchtfladen
Du wirst brauchen:
- сладко от ягоди
- Златен сироп
- Фладен
- 264 kcal
- 52 g въглехидрати
- 3g мазнини
- 10 г Eiweiß
калориендефицит- Закуска:
- Солен карамелен слаб бар - 99 Kcal за Stück (освен Stücke)
- 10 g въглехидрати
- 4,4 грама мазнина
- 6,2 грама протеин
калориен дефицит обяд
Fake Away Italian und Tomato Fusilli Fertiggericht
- 195 kcal
- 21,6 g въглехидрати
- 4,5 грама мазнина
- 13,5 грама протеин
Калориендефизит-Снек:
Dünne Erdnussbutter-Milchschokoladenbecher
- 105 kcal за Tasse
- 7,3 g въглехидрати
- 4 г Eiweiß
Abendessen mit Kaloriendefizit
Fake Away Beef Chili and Wedges Fertiggericht
- 183 kcal
- 22,5 g въглехидрати
- <1,5 g Fett
- 16,2 грама протеин
калориендефицит- Десерт
Tiffin с бял шоколад – überprüfen Sie das Rezept, indem Sie hier klicken!
- 221 kcal pro Stück
- 32,5 g въглехидрати
- 10,7 грама мазнина
- 2,1 грама протеин
- 30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
- 2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
- Нощ 6-8 Stunden Schlaf
1.360 kcal на einem Tag
закуска:
Jammy Fruit Sweet Pizza – überprüfen Sie die, indem Sie hier klicken!
- 376 kcal за халбе пица
- 55 g въглехидрати
- 6g мазнини
- 19 грама протеин
Закуска:
Хей Файншмекер! Шоко-Тропфен
- 86 kcal pro Tube
- 4,4 грама мазнина
- 1,1 грама протеин
обяд
Fake-Away-Portugiesisches Peri-Peri-Huhn-Fertiggericht
- 189 kcal
- 24,9 g въглехидрати
- 1,8 грама мазнина
- 16,8 грама протеин
Закуска:
Schwarzer Kaffee Apple и SFC Nutty Haselnuss
- 75 kcal
- 19 g въглехидрати
- 0g мазнини
- 0 г Eiweiß
вечеря:
Fertiggericht mit grünem Hähnchen-Curry im thailändischen Stil
- 264 kcal
- 28,5 g въглехидрати
- 4,5 грама мазнина
- 24,6 грама протеин
Нахтиш:
Ирландски сметанов шоколадов чийзкейк: Clicken Sie hier, um das Rezept anzusehen!
- 370 kcal за Scheibe
- 30 g въглехидрати
- 24,5 грама мазнина
- 7 грама протеин
30 Minuten Bewegung täglich, um fit und gesund zu bleiben!
2-3 Liter Wasser pro Tag, um die Verdauung zu unterstützen
Нощ 6-8 Stunden Schlaf
1.506 kcal на einem Tag
закуска:
Френски тост мит Химбирски мармелад и фъстъчено масло
- 328 kcal
- 42 g въглехидрати
- 12g мазнини
- 14 г Eiweiß
Закуска:
- 99kcal за Stück - 2 Stück angerechnet
- 11g Въглехидрати
- 4,4 грама мазнина
- 6 г Eiweiß
обяд:
Фалшиво индийско пиле Tikka Fertiggericht- 189 kcal
- 21,6 g въглехидрати
- 3,6 грама мазнина
- 15,6 грама протеин
Закуска:
- 102 kcal
- 13g Въглехидрати
- 6g мазнини
- 1,6 грама протеин
вечеря:
Фалшиво готово китайско сладко и кисело пилешко ястие
- 207 kcal
- 29,4 g въглехидрати
- 1,5 грама мазнина
- 17,7 грама протеин
Нахтиш:
- 252 kcal pro 2 Scheiben
- 30,2 g въглехидрати
- 12,8 грама мазнина
- 9,4 грама протеин
Горещ шоколад der Schwarzwälder Kirschtorte
- 230 kcal
- 18 g въглехидрати
- 11g мазнини
- 11 г Eiweiß
und falls du es noch nicht mitbekommen hast - 30 minuten sport täglich um dich fit und gesund zu halten! Bitte denken Sie immer daran, 2-3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, um die Verdauung zu unterstützen und zwischen 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen, um sich wohl zu fühlen!
Wenn Sie weitere tolle Essensideen mit unseren Produkten haben, markieren Sie uns auf Ihren leckeren Bildern!
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