3 einfache vegane Rezepte mit The Student Chef!
3 einfache vegane Rezepte mit The Student Chef!
Diese Woche haben wir uns mit The Student Chef, Eva, zusammengetan, die 3 köstliche vegane Rezepte mit unseren Produkten kreiert hat!
Eva kreiert auf ihrem Instagram-Account @thestdntchef so viele tolle vegane und laktosefreie Rezepte, also schau es dir unbedingt an!
Oreo овесена овес
Време за готвене:
5 Minuten
Почивка:
2 часа
Общо време:
2 Stunden 5 минути
Съставки
100 гр. Хафер
1 супени лъжици SFC Keks und Sahnesirup
½ ЕЛ SFC крем за ванилия
3 златни
30 гр. Киазамен
300 ml Milch (Menge hängt von der gewünschten Textur ab)
30 g протеинов пулвер (по избор)
инструкции
- Die Oreos teilen und die Sahne abnehmen. Die Sahne in eine Schüssel geben.
- Legen Sie die Kekse der Oreos in eine Tüte und zerschlagen Sie sie, bis sie Krümel sind.
- Die Crumps zusammen mit Haferflocken, Proteinpulver und Chiasamen in eine Schüssel geben.
- Nimm die Creme der Oreos. Den Keks-Sahne-Sirup und den Barista Vanilla Creamer hinzugeben und verrühren.
- Die Sahnemischung zu den Haferflocken geben und die Mandelmilch hinzufügen. Mischen Sie alles zusammen.
- Für mindestens 2 Stunden oder über Nacht in den Kühlschrank stellen.
Verwende für die vegane Variante pflanzliches Milch- und Proteinpulver.
ERNÄHRUNG
Калории: 387 kcal
Въглехидрати: 55,8 ж
Протеин: 13,5 g
Мазнини: 13,1 г
Тегло: 3,4 g
Fiber: 10,3 g
Захар: 11,3 гр
Вегански бургер
време за готвене :
15 Minuten
Съставки:
1 лук
2 вегански бургера
2 Burgerbrötchen
1 домат
1 TL бургер сос (фалшив)
1 ТЛ SFC-Беконез
1 TL Fleischgewürz
40 г Eisbergsalat
Инструкции :
- Die Zwiebel schneiden und braten, bis sie eine glänzende Beschichtung hat.
- Den Burger mit Fleischgewürz würzen. Legen Sie die Zwiebel in die Pfanne und fügen Sie die Burger hinzu. Frittieren, bis sie goldbraun/braun sind.
- Legen Sie die Hamburgerbrötchen für 4 Minuten in den Ofen (je nach Zubereitung der Packung).
- In der Zwischenzeit die Tomate in Scheiben schneiden.
- Belegen Sie das Sandwich mit Salat, Burger, Zwiebeln, Tomate, Speck und Burgersoße.
ERNÄHRUNG
Калории: 248 kcal
Въглехидрати: 34 ж
Протеин: 23 g
Мазнини: 4,8 г
Тегло: 1g
Бързо: 12,4 g
Захар: 7,4 гр
Süßkartoffel-Nachos
Gesamtkochzeit: 50 мин
Съставки
300 г Süßkartoffel
200 г (вегани) Hackfleisch
3 домати
1 авокадо
115 г салса
30 g veganer geriebener Käse (keine Lust auf vegan? Normalen Käse verwenden)
1 супени лъжици Кноблаух-Майо
1 супени лъжици Chipotle Barbacoa-Gewürz
инструкции:
- Backofen auf 200 ˚C vorheizen.
- Die Süßkartoffel in dünne Scheiben schneiden. Legen Sie sie gut verteilt auf ein Tablett.
- Die Süßkartoffel mit Sonnenblumenöl, Salz, Prikapulver und schwarzem Pfeffer bestreuen. Legen Sie sie für 20/30 Minuten in den Ofen.
- In der Zwischenzeit das Hackfleisch mit Chipotle Barbacoa-Gewürz würzen und backen, bis es fertig ist.
- Авокадо schneiden und pürieren.
- Die Tomate in Würfel schneiden und mit der Salsa mischen.
- Wenn die Süßkartoffel fertig ist, 1/3 der Süßkartoffel nehmen und die Auflaufform abdecken. Mit einer Schicht Hackfleisch, veganem Käseshaker, veganem Käse und Salsa / Tomate toppen. Eine weitere Schicht Süßkartoffel darauf legen und so weiter.
- Legen Sie die Nachos für 5/10 Minuten in den Ofen.
- Die Avocado zusammen mit der Knoblauchmayonnaise auf die Nachos geben.
ERNÄHRUNG
Калории: 437 kcal
Въглехидрати: 54,3 ж
Протеин: 19,4 g
Мазнини: 17,5 г
Тегло: 2,4 g
Fiber: 18,7 g
Захар: 16,8 гр